致长者：居家防护的温馨提示

01、什么人容易感染新冠病毒？所有人都是易感人群。老年人感染后病情较重，更应注意预防。02、新冠肺炎的潜伏期有多长？潜伏期1～14天，大多在被感染后3～7天发病。 03、感染新冠病毒有哪些典型症状？以发热、乏力、干咳为主要表现。少数患者伴有鼻塞、流涕、腹泻等症状。部分患者仅表现为低热、轻微乏力等。重症患者多在感染 1 周后出现呼吸困难。 04、在家如何防控新型冠状病毒？● 保证每天8小时的睡眠● 多喝水是调动身体抵抗力的最佳手段。 ● 保持良好的个人卫生习惯 ：勤洗手，不用脏手触摸眼睛、鼻或口；咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻。● 家庭成员不共用毛巾，保持家居清洁。 ● 居室每日通风2～3次，每次30分钟左右。● 冲厕所马桶时应盖上马桶盖。 ● 尽量减少外出活动。 ● 尽可能避免与有呼吸道疾病症状（如发热、咳嗽或打喷嚏等）的人员密切接触。 ● 尽量避免各类聚会，避免到人多拥挤或空间密闭的场所。 ● 避免接触野生动物和家禽家畜。
口罩篇
05、什么时候需要戴口罩？戴口罩：疫情期间，与人碰面、到公共场所、进入人员密集或密闭场所、乘坐公共交通工具等时，均建议戴口罩。不戴口罩：空旷场所（如公园、空旷的大街等），通风良好的办公室，家庭成员都健康的居室内不需要戴口罩。06、怎样戴口罩？● 选择合适尺码的口罩，儿童应选择儿童专用口罩。佩戴前先洗手。● 佩戴时，口罩应深色面朝外，金属条向上，将折面完全展开，完全覆盖嘴、鼻、下巴，金属条沿鼻两侧压实，使口罩与面部完全贴合。● 佩戴后，尽量不触摸，若须触摸，触摸前、后彻底洗手。07、戴口罩过程中，要注意哪些问题？● 佩戴前和摘除后均应注意手卫生。摘除口罩时应把套耳朵的橡皮筋摘下来，注意不要触碰口罩前部。● 一次性使用医用口罩在弄湿或弄脏时应及时更换。● 废弃后不要随地乱扔，应按照生活垃圾分类要求处理。08、口罩可以用多久？必须用一次性的吗？在没有接触过患者或可疑感染者的情况下，可以根据清洁程度适度延长使用时间，或酌情重复使用，但应注意专人专用。一旦口罩被飞沫或其他污染物污染，或者口罩变形、损坏、有异味时，应立即更换口罩。09、重复使用的口罩如何保存？如需重复使用口罩，可将其悬挂在洁净、干燥的通风处，或者将其放置在清洁、透气的纸袋中。口罩需单独存放，避免彼此接触。医用标准防护口罩不能清洗，也不可使用消毒剂、加热等方法进行消毒。

洗手篇10、什么时候洗手？从公共场所返回后、接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏用手捂之后、脱口罩后、饭前便后、接触脏物后等，均应及时洗手。11、用什么洗手？洗手液或肥皂加流水，或者使用含酒精成分的免洗洗手液。12、如何洗手？在流水下，淋湿双手。取适量洗手液或肥皂，均匀涂抹至整个手掌、手背、手指和指缝。认真搓双手至少 15 秒，具体操作如下：● 掌心相对，手指并拢，相互揉搓。● 手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行。● 掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓。● 弯曲手指使指关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行。● 右手握住左手大拇指旋转揉搓，交换进行。● 将 5 个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行。● 在流水下彻底冲净双手。● 用干净毛巾或纸巾擦干双手。13、日常生活中是否需要戴手套不需要：一般公众，日常生活中勤洗手就可以了。需要：医护人员、密切接触者、乘务员等在人流密集场所工作者，应戴手套，以减少接触传播的风险。但是戴手套不能代替手卫生，还是要勤洗手。

居家消毒篇14、可行的居家消毒方法有哪些？皮肤消毒：可选用消毒酒精擦拭或浸泡消毒。居家环境消毒：可用消毒酒精或含氯消毒剂（如84消毒液）擦拭物体表面。耐热物品消毒：可采用煮沸 15 分钟的方法进行消毒。外出篇

15、外出的注意事项有哪些？● 在公共场所应佩戴口罩，特别是在公共交通工具上、在人流密集的公共场所。● 避免接触有发热、咳嗽等症状的人，如果遇到，需保持 1 米以上距离。● 咳嗽、打喷嚏时用纸巾或屈肘将口鼻完全遮住。● 尽量不接触公共场所的公共物品。避免用脏手触摸口鼻、揉眼睛等。● 勤洗手，可以自备含消毒酒精的免洗洗手液、消毒湿巾等产品。● 疫情期间应尽量避免参加各类聚会。16、外出回家需要注意什么？正常脱外衣→把外衣挂在门口（或通风处）→摘口罩→洗手→把睡前洗澡改成进门洗澡。如做到这些，感染新型冠状病毒的概率就会很低。17、乘公共交通工具时需要注意什么？● 进出站时一定要配合工作人员体温测量 ；● 尽量避免脱口罩；● 避免双手频繁接触口、鼻、眼睛；打喷嚏或咳嗽时，用纸巾或手肘衣服遮住口鼻 ；● 途中尽量与他人保持1米的安全间距；● 尽可能远离人群走动频繁的过道，减少在车厢或机舱内来回走动 ；● 避免使用公共饮水机，尽量自备或购买瓶装水。18、乘座电梯时的注意事项？建议乘坐厢式电梯时佩戴口罩。按楼层按钮时，最好不直接使用手指，如果用手指，在触碰按钮后避免接触身体其他部位，出电梯后勤洗手。19、超市买回的东西需要消毒吗？不需要，勤洗手就可以了。因为新型冠状病毒在体外存活的时间有限，同时在非流行地区，超市里的物品被患者口沫污染的概率很低，无需过度紧张。

宠物篇20、宠物是否会传播新型冠状病毒？目前没有证据显示猫、狗等宠物会感染新型冠状病毒。但与宠物接触后，用肥皂水洗手可以显著减少其他常见细菌在宠物和人类之间的传播。疫情期间不要收留流浪动物。

疫情篇21、小区中出现病例该怎么办？不要恐慌，病人会由医疗机构收治，病人的密切接触者会由相关部门管理，疾控部门还会对病人居住场所进行终末消毒。小区其他成员应在生活中做到勤洗手、多开窗、在人群密集场所佩戴口罩，关注个人健康。22、小区中出现病例还能乘坐电梯吗？可以。坐电梯时要佩戴口罩，不用手触摸口、鼻、眼睛等部位。除电梯按键外尽量不触摸其他地方。及时洗手。

情绪篇23、如何疏解焦虑情绪？疫情是有时间限度的，经过一定时段就会过去，老年人要正确看待疫情，放松心情，避免焦虑。保持心情舒畅，可以多听听音乐、跟家人聊聊天。老年人也应主动从正规渠道学习防控知识，做到不信谣、不传摇。管好自己的生命健康，也是一种了不起的技能。

膳食篇24、疫情期间老人膳食的注意事项老年人宅在家里，缺少运动，吃得过饱，容易诱发心脑血管疾病。建议少食多餐，在饮食中要注意增加优质蛋白，如牛奶、鸡蛋每天都应保证有。不要一顿吃得太饱，尤其是晚上不可过饱，食欲不好或活动受限的老人要特别注意。以下膳食建议可供参考：1. 杏仁既可降低血脂，预防心脑血管疾病，同时调理肺气，提高对冠状肺炎的抵抗力，每天吃一小把既可。2. 西芹百合既美味，又能润肺、还能通便，是疫情期间老年人的理想菜肴。3. 银耳红枣羹营养全面，补脾益肺，可以每周食用1-2次。25.饮食方面的注意事项有哪些？● 要从正规渠道购买冰鲜禽肉，食用蛋、奶、禽肉时要充分煮熟。● 处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开；处理生食和熟食之间要洗手。● 即使在发生疫情的地区，如果肉食在食品制备过程中经过彻底烹饪和妥善处理，也可安全食用。● 注意饮食规律，营养均衡

隔离篇26、哪些人需要居家隔离？● 14 天内有武汉及周边地区或其他本地病例持续传播地区旅行史或居住史的人员。● 14 天内曾与疑似病例、确诊病例有密切接触史的人员。

就医篇27、疫情期间，应该如何就医？除非必须立即就医的急症、危重症患者，原则上尽可能少去或不去医院。如果必须就医，前往医院应提前了解医疗机构情况，熟悉医院科室布局和就诊流程，尽可能减少就诊时间。前往医院路上，患者和家人均应该全程佩戴医用外科口罩或医用防护口罩。避免乘坐公共交通工具，在医院注意人与人保持距离（至少 1 米）。注意手部卫生，可使用免洗洗手液。避免用脏手接触口、鼻、眼，咳嗽和打喷嚏时需要用纸巾或肘部遮挡。28、出现症状后应如何就医？为了得到及时救治，并减少疾病传播，建议优先选择就近的发热门诊就诊，不必一定去新型冠状病毒肺炎的定点医院。29、前往/返回医院途中有哪些注意事项？● 佩戴口罩，注意咳嗽礼仪，咳嗽、打喷嚏时不要用手捂口鼻，要用纸巾或肘部遮挡。● 尽量避免乘坐地铁、公共汽车等公共交通工具，避免前往人群密集场所。● 请勿穿行于发热门诊、急诊等区域，避免接触有发热咳嗽等症状的患者，如果遇到，尽量保持 1 米以上距离。

（慈爱嘉.致长者，居家防护的温馨提示.2020-02-13） 

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