不懂“坠臀”功夫大打折扣 效果不明显是“卷胯”没练好

陈沟水微信公众号致力陈家沟太极拳历史文化发觉整理研究。资料形式：视频、家谱、拳谱、地契、信函文书、碑刻、墓志铭、兵器、老宅等都是相关范围！有相关资料的朋友请公众号留言或

   微信：lezai20151818    

   新浪微博：@陈家沟微博

   邮箱：[e-mail]

*****************************************************************

练拳之人不懂“坠臀”，功夫必定大打折扣

太极浮屠

海阔凭鱼越，长空任鸟飞。大好山河，魅力江湖。武人的境界，本在天地之间。人本无不同，遭遇有别。如有不同，唯有经历。经历，塑造了一个人。拳学，成就了一群人。在城市，在乡间的每一个角落，都会有一个人，默默持守着一份坚持。一旦决定，必要走完。潜移默化，方能彰显风范。学什么像什么，不难；走出一条自己的路，很难。手上有拳，不容易。身上有东西，更不容易。别小看自己，也莫要贬低他人。能把自己做到极致，方不负此生。人最怕什么？惰性。真正的武者，念头纯粹，一心练拳，数十年寒暑不懈。先别说厉害与否，只这一点，就已是功夫。对自己负责，才有资格扛起一片天。不要迷信捷径，即使有，到最后缺的东西，一样不少都得补回来。人要脚踏实地，拳要踏实走劲。不要轻易否定什么。高手看在眼力，了然于心。说破什么，大可不必。但打破什么，势在必行。不破则不立。没有天下第一，超越自己，就是天下第一。

坠臀，又叫敛臀。三椎合一的关键。老话讲，头领夹脊，必要坠臀。有人练拳撅屁股，尾椎故意翘起，这是会错了意。胯不是这个翻法，方向反了，东西自然就不对了，走上了另外一条路。老人说，这人练拳屁股带钩，是说他尾骨夹的好，结实，能稳住劲。夹着尾巴做人，是让你低调，也是让你稳得住。怎么坠臀？后腰填海，镇固命门，骨盆上翻。这三步，缺一不可。臀部坠的住，背劲才平顺。重心越低越好。基准低的，水平高。劲，总要能贴地走，则人一搓就飞。手上有准，必要身子坠的住。能借地力是好的，反作用力是永恒的主题。下手要轻，但臀劲必坠。有些高手不是架子有多低，是臀部坠的结实，给人感觉重心低，其实腾挪变化的很灵活。怎么做到？提谷道，就是提肛。能提谷道，则能坠臀。欲要沉坠，必要抽提。人之初，气路通畅，周身通达。年龄增大，任督分离，上断于口，下断于肛。人体自然就衰退了。拳练对了内气稳固，可延寿限。内气不散，命就能保。

打拳，上要轻口齿关，舌顶上额；下要抽提谷道，坠住臀劲。会阴内根，才能接通，然后运劲走前轮，前任后督，发劲循循。用意轻催其劲，气裹血奔腾，循环往复，形成任督气路。这就是，道家说的小周天。这些都与坠臀分不开。老话讲，不站着打拳，要坐着打拳。并不是真让你坐着打拳，是告诉你练拳要学会坠臀，骨盆好似大秤砣，坠臀就是法门。老人讲，人大限来临，只要大小便没走，气就没散，赶紧封住嘴和谷道，人还能延一会儿，把该交代的交代了。提肛才能坠臀，这是硬性规定，否则容易走泄。功练的对路，真气稳固，不易走泄。有些人练偏了，是越练越弱，这是拳法不对路，要及时更正。坠者，沉也。臀部，砣也。人体的准星，就在臀部。别用腿调重心，学会用臀部，身法就会一日千里。坠臀，团聚内气，以气助劲。内力勃发，内功永固。经云：紧撮谷道内中提，下坠臀劲封地门。有道是，坠臀提睾世间稀，练得不老精补脑。这正是，慧剑锁住三江口，逼得黄河水倒流。

你练拳为什么效果不明显，是“卷胯”的功夫没练好

太极浮屠

有朝一日龙得水,定要长江水倒流。有道是，口出狂言，必是狂才。身上有东西，心里就有底。人立的住，凭的是本事，靠的是德行。谁是主，谁是次，人无法做主，能耐决定地位。拳术如是，手当腰用，这是外行；腰当手用，这是行家。手腕子长在腰上，这才是拳。认知不同，造成的效果不同。关键时刻，就差个小弯儿，就是拐不过来。不是没胆量，是没智量。好东西为何总藏着？近在咫尺，一点就破。公之于众，就不稀罕了，因为都能学会。大东西不同，不怕你知道。就算知道，也撵不上来。因为功夫不能速成。能速成的，也能速败。要练就练大东西。前人敢串东西，因为有自信，告诉了你，也得苦练个三冬两夏的。武术是这样，练对了，差一年就永远追不上。不存在投机取巧，只能慢慢积淀。同样一个单鞭，练的千差万别。不得法，同样是一万遍，有成就的，也有练废的。对的东西，经得住时间检验。功夫大，责任也大，由不得你选择。今人敬古人，古人敬天地。世代相传的背后，都有不为人知的故事。感慨也好，唏嘘也罢，全融在了一套拳里。生命就是功夫。你有生命，拳就生动。正所谓，过罢千帆皆不是，人在白蘋州。

卷胯，意为骨盆上卷，敛臀下坠。胯最大作用是什么？就是千斤顶的原理。千斤顶用的是液压，胯用的是结构。卷胯，不是逼胯。胯前逼，腰必折。人成年后，上下身劲是折的，不能贯通，必须用结构使其对接，并加以锻炼。将骨盆微上翻，可使上下身对接。能卷胯，尾椎就能下坠。拔脊柱，不是拼命向上顶，而是领起顶劲，下坠尾椎。脊柱拔长，才能做到三椎合一。打拳最忌讳撅屁股，腰力全无，劲力就不整。卷胯，坠尾椎，松顺脊柱，就能练出立柱顶千斤。周身任何一处接不正，劲都会是折的。折劲发不出整力。尤其是上下身，通过调整胯位进行对接，练拳才能上道。不能只顾上，不顾下，要上下兼顾。高手卷胯劲可与开肋劲相衔接，后背形成两块板甲。胯法多变，要先掖后卷，不能先卷后掖。先掖，卷的才正，打的才开。先卷，腰椎必折。内家拳是两条大棍子打人，呈人字形，一左一右。胯除了有挤撞之功，还有翻卷之能。欲练拳，先找胯。调平衡是它，接引整劲的也是它。

卷胯，就是接劲路。有些人把卷胯做成了驼背，是头领的不好。开背才能卷胯，驼背皆因探头。卷胯可将竖脊肌拉长，后背行如两条大棍。练拳的人，脊柱又长有直，内劲又韧又细。卷胯即是上下盘对接。野兽扑人之前，都会轻轻卷起后胯，收敛后臀。卷胯是运劲过脊的基础，运劲过脊是整劲的释放途径。卷胯不是为了抱丹或正颤，是为上下对接。摸一摸自己的臀部，硬如磐石，才是卷胯到位。撅屁股打拳，臀部永远松散，即不提肛，也不镇固命门。这种形态是打不了人的，有些武侠片拍的不专业，拳架结构都不对，演出来的人物，倒像是模特的体态。一行有一行的特点，有其独特行为习惯，会形成独特风格。武行也是，练的多了，下意识就带出来了。再往深了练，就又隐没了。收敛很重要，国之利器，不可轻易示人。领首，卷胯，坠尾椎，大龙才挺！能伸能缩，弹性要好！练拳就要上领下接，这叫挺拔。身子不能舔着打拳，门户洞开，处处折劲，为武术所不取。腰有腰的用，胯有胯的用。拳既是一，也是二。正是，过雨看松色，随山到水源。溪花与禅意，相对亦忘言。

延伸阅读：