《图说》精要——上下相随，内外相合

陈鑫1849-1929，陈家沟陈氏16世，清末岁贡生，陈家沟太极拳理论大成者，小圈架承前启后的标志性人物。作品有：《陈氏家乘》，《安愚轩诗文集》，《陈氏太极拳图说》，《三三六拳谱》等。

5、上下相随，内外相合

“一身必令上下相随，一气贯通。”

“内外上下必随，其劲不可拂逆。”

“发令者在心，传令者在手，观色者在目。此心、手、眼三到之说，缺一不可。”

“上下手足各相随，后往前转莫迟迟。”

“不先不后，迎送相当，前后左右，上下四旁，转接灵敏，缓急相将。”

“上面手如何运，下体足如何运，上下相随，自然合拍。”

“要手全在手掌，手指领起周身运动，足随手尤其紧要。”“足随手运，圆转如神。”

“中间胸腹随手足运，上下一气贯通，说动一齐动，说止一齐止。”

“击首尾动精神贯，击尾首动脉络通，当中一击首尾动，上下四旁扣如弓。”

“内外一气流转。”

“八体（顶、裆、心、眼、耳、手、足、腰）关紧君须记，人力运成夺天工。”

“太极拳千变万化，无往非劲，势虽不侔，而劲归一。夫所谓一者，自顶至足，内有脏腑筋骨，外有肌肤皮肉，四肢百骸相联而为一者也。破之而不开，撞之而不散。上欲动而下自随之，下欲动而上自领之，上下动而中部应之，中部动而上下和之，内外相连，前后相需，所谓一以贯之者，其斯之谓欤！”

“心与身不可使气，轻轻遵住规矩，顺其自然之势而运之。以手领肘，双肘领肩；下则以足领膝，以膝领大股。其要处全在以手足指头领住运行。或问：手足全不用气，何以运动？曰：手中之气，不过仅仅领住肩臂而已，不可过，过则不灵。至于足，较之手稍重而已。”

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