【视频】陈立洲——缠丝功
陈氏十九世
陈氏太极拳第十一代传人
陈立州
陈立洲——缠丝功
练拳下功夫从何谈起\陈立州
习武练功是武术界不可忽视的一门功课，“习武不练功到头一场空”，“台上一分钟台下十年功”，这是武术界前辈留下的名言，说明练功夫很重要。但练功从何谈起，没有人有具体明白的的说法。习武练功虽有“师傅领进门，修炼靠自己”的门规要求，但老师讲的只是修炼规矩、修炼要求，真正修炼还得靠自己明理、心想、体悟才行。明理，理是什么？理就是道理，是规矩。规矩天地所定，“天圆地方”之规矩万物离不开，习武练功更离不开，特别是练太极拳下功夫更得严守规矩。规矩就是法则，就是让人收心，能收心才能心平意静。心能静，心就能钻研，练太极拳就是练心，心想体悟，心中才有感觉，心才能慢慢掌控感觉，这就是为什么练太极拳特别强调用意不用拙力，以意行气，以气催形这个理。下功夫练太极拳就必须按太极之理深刻理解透太极之理，心想体悟，才能彰显出太极正能量来。
太极拳的核心是：中、松、缠丝劲，练太极拳下功夫要心想体悟出拳中的中、松、缠丝劲在身上的表现。首先有一位明白的老师辅导，自己能深刻明白人生之理和太极之理，能遵照太极拳规矩心想细悟，不怕吃苦，持之以恒，除此之外还得有一定的经济基础，才能去谈练拳下功夫，否则只是心中想想而已。从现实点看，不如每天认认真真地练上几遍拳，有个好身体就很不错了，如果你真想亲身体验一下练拳下功夫的感受，我可以把我不成熟的感悟分享给大家，大家去体验一下，是否是这个理。
练太极拳就是练心，心想体悟。练太极拳莫非是两个劲，一静一动。静是无极，动是阴阳，或静或动都得符合太极之理才是太极拳，否则你练拳下功夫就会误入歧道。练太极拳是练心，心想体悟，从无极、太极到阴阳转换，你的心是怎么想的，体是怎么悟的，心中得有意向，气才有动向，身体才能有感觉表现出来。百会虚领身中正，静心空静全身松，气沉丹田有萌动，心气一发阴阳行，这才是练太极拳下功夫。练太极拳严格做到头正身正，意正气正，以意行气，以气催形，手未动身先动，身未动意先动，意未动眼先动的原则，动中求平，肩平裆平阴阳平。出手有位，落脚有地，神聚气敛，四 不外露，内三合外三合一气呵成，内合为精，外合为劲，周身缠丝，缠丝劲缠出节节松皮毛弓，禅出灵感，能听能问不顶不丢的效果，这才是练太极拳下功夫。练拳盘架体现出三个劲，两个阴劲一个阳劲，简称两阴助一阳，阴阳转换全靠空，有松才有空，心静才能松，瞬间转换称心中，这才是练太极拳下功夫。练太极拳是练心，心想体悟，你要真想练太极拳下功夫，只有从心入手。
陈立州，1947年出生于陈家沟，陈氏十九世，陈氏太极拳第十一代传人，陈家沟学校体育教师，现已退休。
受环境熏陶，陈立州少年时就开始习拳，先后跟陈照丕、陈茂森学习陈氏太极拳大架套路、器械等，又拜陈照奎为师，系统学习了新架、炮拳等套路，得到陈照奎亲手传授。后又随族叔陈伯祥学习陈氏太极小架套路至今。
从事体育教学的四十多年时间里，陈立州坚持推广普及太极拳，为社会培养出了两千多名太极拳爱好者，其中多名成为太极名家和太极新秀。所辅导学生和团队在市县教育系统举办的历届太极拳表演赛中，均取得了第一名的好成绩，为陈家沟争得了荣誉，在太极拳的推广和普及中成绩显著，本人多次被评为市县先进教育工作者、陈氏太极拳优秀辅导教师。为弘扬太极文化，陈立州不断给各地太极拳爱好者讲拳、传拳，并先后应邀到北京、上海、沈阳、西安、宁波、新乡、中原油田等地授拳。
陈立州曾在全国中老年太极拳邀请赛、“信合杯”首届老年运动会等比赛中多次获得一等奖，个人事迹入编《中国太极拳优秀人才名录》一书。此外参与了地方课程教材《陈氏太极拳》一书的编撰工作。
陈立州联系方式
电话：158 3891 0997
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