跑车里走出来一位妹子！网友：中国卡戴珊？

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来源：健美健身联盟

有网友分享了

一位从兰博基尼里走出来的妹子，

这身材真的是前凸后翘。

怪不得有网友留言说：中国卡戴珊？

相信这身材

肯定是很多人喜欢的菜。

不过好身材一定挥汗如雨训练的结果，

接下来

给健身的小伙伴们分分享

臀部各个部位轰炸法， 

哪里不满意就针对哪里练起来！

具体轰炸动作如下：

1、臀部下沿

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外八字分腿硬拉

背面动作示范

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外八字分腿硬拉

正面动作示范

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杠铃负重箭步蹲

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2、臀部上沿

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弹力带+负重臀桥

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外展臀桥

（注意脚的姿势）

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负重挺身

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徒手挺身

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3、臀部两侧

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侧卧髋外展

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台阶交叉箭步蹲

右

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交叉箭步蹲

左

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翘臀虽好，可不要贪练！

建议每周进行1-2次臀部训练即可，

坚持6周你就会看到效果。