9个动作虐出六块肌，赶紧练起来

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来源：肌肉构成

六块腹肌

往往是型男的必备

有型的腹肌，更让妹子舔屏

不过除了降低体脂率

对腹肌的撕裂也必不可少

下面带来9个虐腹最佳动作

挑选其中5个，每个动作25次

依次做完为一组，每次做完3组

腹肌，就要虐出来

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

动作九