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6个瑜伽体式,轻松消肚子!

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个瑜伽体式,

轻松消肚子!


6式瑜伽帮你缓解吃撑的肚子

让你吃再多也不拍胖!

消食瑜伽体式


抱膝滚动



后背贴地,双手抱膝,

微微向上滚动,

轻轻地抬,不要过于用力。

这个动作有助于让你的胃不要下垂,

并且保证胃里不会进入过多空气。


加速血液流动



双腿并拢坐下,

将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面,

身体向左扭动,反向再来一次。

这个动作有助于加速血液流动,

帮助血液向消化器官流动。


坐凳子动作



双腿并拢,双手高举,

呈坐凳子的动作,

让腿部用力撑住。

这个动作是用来

刺激腹部的消化器官的。


后撤腿



双脚并拢站立,一脚向后跨步,

双手在背后交握,向下延伸。

这个动作的目的是帮助打开你的身体,

舒展你的胃部,

舒缓消化不良以及便秘。


下腰



躺好后,以双肩和双脚为支撑点,

双手在背后交握。身体向上挺起。

这个动作是为了舒展身体,

并且刺激胃部器官帮助消化的。


双腿上举



  贴近沙发躺下,双腿靠在沙发上举高。

  这个动作能够刺激消化循环系统。



上面6个动作固然可以缓解腹胀、

帮助你排气。

不过吃东西时还是要注意,

不要狼吞虎咽,

你的饮食顺序也很重要哟~


来源:健康之旅

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