冬天健身要注意！广西一男子刚上跑步机10多分钟猝死，年仅35岁

在寒冷的季节里

虽然不少人能坚持运动

但在运动时稍不注意

可能“暗藏杀机”....

12月12日晚，柳州一男子在当地一家健身馆跑步时候，跑了十多分钟后，突然倒地昏迷不醒。健身馆报警后，民警和医护人员赶到现场处置，遗憾的是该男子经抢救无效身亡。

据了解，该男子姓张，今年35岁。健身房的工作人员介绍称，事发前，张某正在跑步机上跑步，十多分钟后，他突然按停了跑步机，从跑步机上下来后整个人就倒在了地上。

随后工作人员立即拨打了110和120求助。医务人员赶到现场对其进行抢救，遗憾的是张某仍不幸身亡。

记者从张某家属处了解到，其平时身体挺健康的，喜欢运动，还曾参加过环江自行车赛等多项赛事。事发当晚，张某吃过晚饭后说要去健身，不料发生意外，这餐晚饭也成为他和家人的最后一次晚餐。

目前，公安部门已就张某的死因介入调查。

发生这样的事情

是大家不希望看到的

冬季运动，安全为重

冬季锻炼需要注意什么？1.室外锻炼要视天气而定
以下几种情况建议不要到室外锻炼：温度低于零下10℃，气温过低不仅会使运动质量大大降低，还容易受伤；
大风天，这种环境下锻炼，容易引起身体受凉感冒和皮肤干裂；

雾霾天，雾霾对呼吸道黏膜有刺激作用，会诱发鼻炎、哮喘等。

2.热身时间要长

一般情况下，运动前的热身活动在5分钟左右，但冬天最好达到10~15分钟。

3.衣服不能过紧或过厚，不要戴口罩

因为多数口罩不够透气，跑步时空气循环聚集在口罩内，不但新鲜氧气不足，反而会吸入过多废弃的二氧化碳，使人头晕、气短。

▲网络图。

4.最好不用嘴呼吸

天冷时锻炼应该主要用鼻子呼吸，不要张大嘴巴。因为鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对吸入的冷空气有加温和湿润的作用，可以避免冷空气直接刺激咽喉而引起呼吸道感染、喉痛和咳嗽等。

5.运动量不宜过大

运动时的时间和强度以人自感疲劳为第一原则，过于疲劳，人的抵抗力下降，不仅不能运动强身，反而会让病原菌乘虚而入，得不偿失。

6.锻炼完继续活动10分钟

结束锻炼后不要急于休息，可以原地蹦跳踢腿。放松时间一般为10～15分钟，可有效缓解肌肉酸痛，和热身同样重要。

7.运动后多喝开水

冬季气候干燥，人体内容易积一些燥热，而且冬季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、鼻子出血等症状。所以运动后一定要多喝开水。

冬季健身这些都要注意

赶快告诉你身边的人吧

来源丨南国今报、生命时报

值班编委丨罗   锐

值班主任丨李朝智

值班编辑丨林   飞

值班校对丨麦雪莉

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