男子上厕所时猝死！很多人在卫生间里这样做，会要了你的命
上厕所也会死人！？？
浙江温州72岁的朱老伯只是在临睡前上了个厕所，居然再也没醒来……
朱老伯患有冠心病和高血压多年，平时规律服药。
1月7日晚上，已三天没解大便的朱老伯想再试一试。谁知进了厕所几分钟后，家人就听到“咚”的一声闷响。推门一看，老伯已昏倒在马桶边。朱老伯被120急救车送到医院，然而已无力回天。
温州市中心医院心内科护士刘谦谦说，这不是个例。有个70岁的老伯，因心肌梗死入院。虽然护士在住院时再三叮嘱千万不要用力排便，但老人和家人并没有太在意。入院第4天，由于过于用力，老人在解大便后出现了心率下降、心脏骤停的情况。虽经紧急抢救，还是没能挽回老人的生命。
2006年12月20日，著名相声演员马季上午上厕所时不幸猝死；
2015年4月，深圳一名毕业于清华大学的计算机硕士、36岁的IT男张斌被发现猝死在公司租住的酒店马桶上；
2013年5月初，在浙江义乌打工的22岁曹小姐准备洗漱后去上班，十几分钟后，同事却发现她穿着睡衣躺在厕所地上，已经呼吸、心跳全无。
目前心血管病占我国居民疾病死亡构成的40%以上，其中，便秘是导致心肌梗死的重要原因之一！
研究表明：老年人中至少25%～33%的人存在排便困难等便秘症状，在健康人群中约10%的人有便秘病史，女性便秘患者则是男性便秘患者的4倍以上。
温州市中心医院心内科主任医师贾珠银分析：
“入厕大小便，尤其是便秘和憋尿用力屏气时，会使胸腔内压急剧升高，强烈刺激迷走神经，抑制了心脏的电传递，可使心率减慢，随后出现血压剧降，甚至出现心肌严重供血不足、致命性的心律失常、心脏停跳。如果有轻微便秘
不妨试试下面7个小方法
如果便秘比较严重
建议还是赶紧去看医生！
早晨起床一定要喝一杯温水
也可以喝蜂蜜水
不能因为冬天活动少就喝水少
平常也要多喝水
成人每天至少1500ml的液体摄入
肠道活动在晨醒和餐后时最活跃
建议在晨起
或餐后两小时内尝试排便
尽量用比较舒适又不吃力的姿势
排除紧张和焦虑情绪
集中注意力，减少外界干扰
老年人阴津缺乏
若果蔬吃得不够，缺乏油脂
体内糟粕便不易排出
① 多吃点有“嚼劲”的果蔬：芹菜、土豆、红薯、莲藕、菠菜、韭菜、菠菜、黄花菜、茭白等；水果，如香蕉、苹果、梨、西瓜、草莓等。
② 主食来点粗杂粮：主食可以五谷杂粮和根茎类为主，多以豆类及其制品（如豆腐）取代肉类。如小米、玉米、豆类等，可以搭配熬粥。
③ 乳制品牛奶是天然的缓泻剂。
④ 要吃植物油，植物油推荐为25-30克。
⑤ 适量食用润肠通便的食物，如芝麻、蜂蜜、甜杏仁等。
拒绝久坐不动
适当进行步行/慢跑/太极/等运动
尤其对久病卧床
运动量少的老年患者更有益
一只手掌以掌心贴附肚脐
另一只手叠在上面
用下面手掌拇指以外的四指指腹
从右下腹开始
顺时针方向轻轻按摩腹部
当按摩至左下腹时
应适当加强用力，以不感疼痛为度
10分钟/次，2-3次/天
平卧或坐位时
适当进行收缩肛门运动
（即正常排便时的一收一放动作）
以锻炼提肛肌的收缩力
当大便快到肛门时不可用力过度
如果感觉排便难受
可以试一些外用栓剂塞入肛门
如甘油栓、开塞露
或偶尔服用促进排便的药物
来源丨温州都市报、健康时报
值班编委丨李 沛
值班主任丨陈韶烽
值班编辑丨陈诗圆
值班校对丨唐梅丽
更多精彩资讯，请关注早报君推送