惊蛰到,全家一定要这么做!百病全消,一年少生病!收藏转发~
长按识别二维码
免费学权威养生知识
惊蛰
2019年3月6日
农历正月三十 星期三
惊蛰意为:春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。此时节天气已转暖,渐有春雷。
惊蛰一过,万物就会“出洞”。
👇点击观看视频,开启惊蛰的秘密👇
▲温馨提示:建议在wifi环境下观看。
在惊蛰当日(3月5日)可用鞋子大力拍打纸扎小人,即可化解小人是非,求得新一年事事如意。
>>穿衣:要以“捂”为主,注意保暖,特别是膝关节不能受凉。
>>饮食:应多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。
>>起居:要晚睡早起,晚上11点前睡觉,早上5~7点和太阳同时“起床”,与太阳的运动规律保持一致,利于阳气的吸收。
除了日常生活需要注意保健养生,健康又怎么能少得了运动?
而惊蛰养生,最好的运动就是走路!不仅养生保健,还减肥!
惊蛰节气在阳春三月。俗话说,三月不减肥,四月徒悲伤,惊蛰要记得坚持减肥!
走路三天瘦肚法
只要在走路时“缩肚”、“挺肚”,搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。
方法:右脚往前踏出时,默数“一”,左脚往前踏出时,默数“二”。一边默数一边走路,数“一”时缩腹,数“二”时把肚子鼓起来。
需要注意的是:不要大幅度摆动手臂,也不要驼背,因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力,导致肌肉的热量消耗减少,还会给腰部带来不必要的负担,进而造成腰痛。
此方法经过日本医生川村昌嗣亲身实践,在3个月内减重10公斤,腰围也减少了17公分。而且之后3年的时间,完全没有复胖。
而行走也被国际卫生组织定义为“世界上最好的运动”。
除了能减肥,专家们还认为,每天走一万步的人,患心脑血管病的几率会下降60%。
美国哈佛大学研究称,每天的走路时间加起来最好不要低于1个小时。以中等速度(每分钟90—120步)来算,走1个多小时,路程在1万步左右、5—10公里之间比较合适。晚饭后一小时再去走路比较适宜。
此外,春季的惊蛰养生,还要注重养内。
很多人在春天都有乏力、眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、易怒等不适感觉,这些症状正是肝脏问题的外在表现。
养肝招数
1、饮食上少酸多甜:中医认为,肝火旺的人在春季应该多食甜。
2、多动少坐:健步走是最适合3月进行的运动。因为运动既可削减超标体重,也可消除过多脂肪对肝脏的危害,还能加快血液循环,保障肝脏得到更多的氧气与养料。
3、按时休息:依照中医经脉循行理论,每天晚上11时至凌晨3时是肝经运行的时间,此时宜安然入睡。
此外,专家在临床中发现,春天还是肾虚者进行调养的好时机。
养肾招数
按摩脚心:按摩脚心的涌泉穴有强肾滋阴降火的功效。按摩方法为每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。
惊蛰时节还有没有什么药食两用的美味可以享用呢?
当然有!那就是韭菜!
平日手脚冰凉的人不妨多食用韭菜,但是爱上火的人、消化不好的人、大病初愈的人不宜食用韭菜。
初春惊蛰时节,咽喉类疾病会有上升趋势,出现咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感的症状,是牙龈肿痛、口腔溃疡等“口喉不适”症高发的时节。
惊蛰时节,一定要记得喝点祛火清热的茶!
菊花茶
茶料:胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花。
食效:清咽利喉、止咳化痰。
适宜人群:急、慢性咽炎患者及咽部不适者。
惊蛰到啦,赶紧用一条微信给亲人朋友们送去万般情意,千般关怀,百般祝福,祝大家惊蛰快乐, 吉星高照,好运缠绕,快乐逍遥,幸福拥抱!
(注意:本文所用为基本方,使用前请咨询医生指导。)
精选好文
长按识别二维码
免费学权威养生知识
点击下面“阅读原文”
查看更多精彩内容!
↓↓↓