冬天了，老人怎么预防和解决腰椎间盘突出？快收藏！

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关注一到冬季，不少老年人腰椎间盘突出的老毛病就会准时“报道”，腰椎病患者一般夏天都没什么大碍，可天变冷了，病就来了。

腰椎间盘突出为何在冬季高发？

冬季天气寒冷，气温较低，腰背部肌肉会出现不同程度的紧张和痉挛，使椎间盘内的压力增高，从而导致腰椎间盘突出症的发生。

冬季如何预防腰椎间盘突出？

1、要保暖最重要是做好防寒保暖措施，尤其是颈部、腰、背部的保暖，避免感冒。感冒后打喷嚏、咳嗽时，容易加大腰椎间盘内的压力、拉伤背部肌肉，进而发生腰椎间盘突出症。

2、好睡眠 其次要保证睡眠，避免过度锻炼。

3、少弯腰 日常生活中，尽量减少弯腰的动作；捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取，不要直接弯腰捡取物品；早晨起床时，要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部，然后侧卧用胳膊支撑身体起床

4、好姿势 长时间坐位时，要注意保持正确的姿势，必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫，保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳等。

老年朋友们，做好以上几点，冬天腰椎不会痛，觉得文章好的，发给你的朋友看看吧!

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