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开学倒计时!这6件事带着孩子提前做

渝北教育
2024-08-30

不知不觉

暑期已接近尾声

开学前

如何帮孩子快速调整状态

这几件事家长带着孩子做




调整作息 规律饮食


假期余额不足,孩子们即将回归到学校的学习生活中,如果不及时调整作息时间,开学后孩子们上课便容易犯困,无法集中注意力学习,影响学习状态。

现在开始,要帮助孩子有意识地对作息时间进行适当调整,不要急于求成,给孩子一个缓冲的时间,比如可以把早上起床的时间逐渐提前,从提前15分钟慢慢过渡到25分钟,直到固定在上学时的起床时间,晚上睡觉也是如此。
引导孩子按照平时上学的时间作息、学习和活动,让孩子慢慢适应开学的节奏。

除了调整生物钟,临近开学,也要注意规律饮食,避免大吃大喝,倡导清淡饮食,少吃油腻食物,多吃水果蔬菜,减轻肠胃负担。




帮孩子收心 减少娱乐


临近开学,一些孩子对娱乐活动依旧意犹未尽,家长要督促孩子减少娱乐时间,比如缩减看电视、玩游戏的时间,帮助孩子从一种兴奋、浮躁的状态中平静下来。可以与孩子商量一个合理的娱乐时间表,劳逸结合,让孩子意识到暑假已经渐渐远离了。
逐渐增加每日学习的时间,可以适当地让孩子预习新课,坚持阅读的习惯,让孩子更早进入学习状态。同时,家长也要创设乐于学习的家庭氛围,让整个家的节奏缓下来、静下来,帮助孩子在心理上、环境上都感受到一种平稳过渡的惬意和舒适。




理解情绪 积极暗示



临近开学,一些孩子容易患上“开学综合征”,情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑,甚至出现失眠、嗜睡等症状。家长要做孩子最坚强的后盾,要让孩子知道父母是会陪伴他们的。


家长要尝试去读懂并理解孩子的情绪,帮助孩子分析原因,多鼓励,多沟通。最重要的,是给予孩子积极的心理暗示。比如可以引导孩子回忆校园发生的趣事,唤醒孩子对老师同学、校园生活的想念,让孩子重新燃起对学校生活的憧憬,从心理上对新学期充满期待和信心。





和孩子一起做假期复盘



可以利用晚上或者下午的时间,家长帮助孩子回顾假期种种经历,和孩子聊聊假期中的收获与遗憾,以日记的形式写下关于这个假期的思考和感悟。可以总结一下这个暑假去了哪些地方,有哪些收获,读了几本书,从书中理解了哪些人生道理......也可以鼓励孩子联系同窗好友,一起看电影、看展览,或者邀请朋友来家里吃饭,分享假期趣事。一个充满收心仪式感的总结,是孩子成长路上的精神财富,意味着假期的结束,象征着新学习的开端。


和孩子一起制定新学期目标



有了目标,孩子就有了前进的方向和动力。

开学前,父母一定要跟孩子一起制定新学期的目标。

在这个过程中,父母记得帮孩子考察一下,目标是否恰当、明确、具体。

同时,还可以跟孩子讨论下如何将大的目标拆分为具体的执行步骤,以便更好地实现。



陪孩子打扫房间、整理书包


开学前,不少孩子会觉得迷茫无措。这时,家长不妨带孩子一起收拾房间,收拾完屋子后,还可以让孩子自己整理一下书包,准备好要新学期用的书本和文具。当房间一点点变得干净、整洁,孩子的情绪也会从躁动不安变得平和淡定。
这3个“收心大法”家长们可以试试


模拟开学节奏:模拟开学节奏,营造收心环境,按时准备一日三餐,早睡早起,调解生物钟,适应开学后的“时差”变化。



多聊学校话题:跟孩子多谈谈上学期的学校生活,帮助他回忆开心的事情,鼓励孩子和附近的同学一起沟通交流,唤起孩子对校园生活和同学友情的向往,让孩子怀着迫切的愿望回到学校。



制定家庭计划:一个详细的学习生活计划,让孩子有章可循,有追赶的目标。这样做既可以让其感到奋斗有了目标和方向,又帮助养成了按计划做事的习惯。


来源:中国教育报

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