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2024清远马拉松赛风险提示

2024清远马拉松赛风险提示


马拉松比赛是一项大负荷、高强度、长距离的竞技运动,也是一项高风险的竞技项目,对选手身体状况有较高的要求,选手应身体健康,经常性参加跑步锻炼或训练,并具有长期参加长跑锻炼的基础。有以下身体状况者禁止报名参加比赛,否则自行承担任何一切后果及法律责任:


一、有以下情况者不宜参加比赛

1.马拉松比赛是一项大负荷、高强度、长距离的竞技运动,也是一项高风险的竞技项目,对参赛选手身体状况有较高的要求,参赛选手应身体健康,经常性参加跑步锻炼或训练,并具有长期参加长跑锻炼的基础。有以下身体状况者禁止报名参加比赛,否则自行承担一切后果及法律责任:

(1)先天性心脏病和风湿性心脏病;

(2)高血压和脑血管疾病;

(3)心肌炎和其他心脏病;

(4)冠状动脉病和严重心律不齐;

(5)血糖过高或过低的糖尿病;

(6)比赛日前两周以内患感冒;

(7)赛前一晚大量饮用烈性酒或睡眠不足者;

(8)手术或患病后在康复期内、不适宜剧烈运动的;

(9)妊娠期内妇女;

(10)感染新冠病毒或有发烧、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等症状之一,而未就诊排除新冠病毒感染的;

(11)尚处于感染新冠康复期的未痊愈的;

(12)包括但不限于上述不适合运动的情况。

2.报名选手应身体健康,且经常参加跑步锻炼或有训练的基础。报名选手应在有资质的正规医疗机构进行体检,并结合体检报告评估自己的身体状况,确认可以参加路跑比赛及活动再报名参赛。


二、马拉松可能存在的风险

1.因赛前15日内患感冒造成在比赛中危及生命安全的;

2.因体力透支造成意识模糊和神志不清导致危及生命安全的;

3.因高温中暑造成的晕厥导致危及生命安全的;

4.因睡眠不足及空腹造成在比赛中身体器官衰竭而危及生命安全的;

5.因自己身体其他疾病在比赛中造成危及生命安全的。


三、赛中注意事项

1.当我们大约跑到10-20分钟时都会出现第一次“难受”阶段,叫做“第一次极限状态”,这是人体中正常的现象。处置方法非常简单,放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。当“难受”劲过去再跑,就会感到舒服了;

2.通常没有马拉松训练的人跑到30-35分钟左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态,包括肌肉痛、关节痛,极强的疲劳感,包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛,“咬牙坚持跑下去”可能会导致生命危险;

3.每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的,切勿与他人攀比。


四、医疗保障建议

1.赛前体检:建议所有参赛选手在比赛前通过县级或以上以上医疗机构进行体检,包括心电图检查、心脏彩超检查等,以确认身体状况能够适应参赛项目。

2.合理饮食和补水:比赛前几天应注意合理膳食,不要过度饮食或暴饮暴食。比赛当天要保持足够的水分摄入,饮水间隔应均匀,避免长时间不喝水。

3.慢跑热身和拉伸:慢跑热身有助于增加肌肉温度,提高心率,预防受伤。比赛前进行适当的肌肉拉伸可以有效缓解肌肉紧张和疲劳。

4.注意安全:比赛中需特别注意安全。如出现身体不适、头晕、呕吐等情况,应立即停止比赛并就医。

5.比赛后恢复:比赛后要进行适当的放松和恢复,包括轻度运动、按摩等。同时,要注意足够的睡眠和营养补给,帮助身体恢复和修复。

以上建议仅供参考,如有特殊情况或健康问题,请在参赛前咨询专业医生的意见。

注:综上所述

组委会特别提醒所有参赛选手,在比赛中因个人原因导致的人身伤害和财产损失,一切责任由选手个人自行承担。报名选手应身体健康,且经常参加跑步锻炼或有训练的基础。报名选手应在有资质的正规医疗机构进行体检,并结合体检报告评估自己的身体状况,确认可以参加路跑比赛及活动再报名参赛。在比赛过程中,如出现身体不适或疲劳,应立即停止比赛并就医。


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辑:谢莎莎

责编:莫小草

终审:黄毕生


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