除了切除乳腺，乳腺癌高危女性还能如何预防乳腺癌？
以下文章来源于Bio生物世界 ，作者nagashi
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文章概要：
肿瘤学著名期刊 Cancer Research 的一项大规模调查研究表明，适度体育运动可以有效降低乳腺癌高位女性罹患乳腺癌的风险；
高达1200万周末微信运动步数少于100步，而少于100步的年轻人中，女性占比达64%；
近日，微信发布《2019微信数据报告》，其中有一个很有意思的数据统计：周末微信运动显示步数少于100步的用户数高达1200万。
而根据性别划分的话，周末微信运动步数少于100步的年轻人中，女性占比达64%。
乳腺癌（breast cancer），其发病率常年位居女性恶性肿瘤首位，因此被称为“粉红杀手”！
据2018年国际癌症研究机构(IARC)调查数据显示，乳腺癌在全球女性癌症中的发病率为24.2%，占据女性癌症的首位，其中52.9%发生在发展中国家。
从发病年龄来看，乳腺癌发病率从20岁以后开始逐渐上升，45~50岁达到峰值。在我国，乳腺癌的发病率呈逐年上升趋势，每年有30余万女性被诊断出乳腺癌，在东部沿海地区及经济发达的大城市，乳腺癌发病率上升尤其明显。
乳腺癌在女性中如此高发，除了定期体检、及时治疗以外，有什么方法可以有效预防乳腺癌发生呢？
近日，美国哥伦比亚大学的研究人员在国际著名肿瘤学术期刊 Cancer Research 上发表了一篇题为：Recreational Physical Activity Is Associated with Reduced Breast Cancer Risk in Adult Women at High Risk for Breast Cancer: A Cohort Study of Women Selected for Familial and Genetic Risk 的研究论文。
研究表明：适当的体育活动可有效降低高危女性的乳腺癌发生风险！
随着基因组学的发展，人们对肿瘤发生发展的认知越来越清晰，许多癌症的发生具有明显的家族遗传性，乳腺癌就是其中一种。
家族中出现过乳腺癌患者的女性更容易患乳腺癌。对此，大量的研究事实证实携带BRCA1或BRCA2基因突变的女性更容易患乳腺癌！不少携带这些基因突变的高危女性也因此提前切除乳腺，以绝后患，好莱坞巨星安吉丽娜·朱莉便是其中之一。
乳腺癌预防手段有很多，切除乳腺不过是其中之一。过去20年的研究已经证实，成年后进行适度到剧烈的休闲体育活动可以有效降低患乳腺癌的风险。然而，这种体育活动与乳腺癌发病率之间的关联性是否适用于家庭性乳腺癌高危女性尚未清楚。
研究人员招募了15550名家庭性乳腺癌高危志愿者（具有乳腺癌家族史的女性）从而调查研究（问卷调查）休闲体育活动与乳腺癌风险之间的关系。研究者使用多变量Cox风险比例回归模型，根据人口统计、生活方式因素和体重指数进行调整校正，从而研究成人和青少年休闲体育活动与乳腺癌风险之间的关系。此外，研究人员还测试了休闲体育活动与乳腺癌高风险女性（基于系谱数据和BRCA1和BRCA2突变状态预测的）之间的多重相互关系。
研究结果表明：运动量较多的人群（截取最高的1/4）与运动量较少的人群（截取最低的1/5）相比，前者患乳腺癌的风险降低了20%。并且，体育活动与乳腺癌发病率的负相关性与家族遗传或BRCA突变无关，即高危女性也能通过增强体育运动有效降低患乳腺癌的风险！
此外，目前并没有发现青少年时期休闲体育活动与成年后乳腺癌发病率具有整体关联性，也就是说，即使青少年时期缺乏运动，也不会显著影响成年后乳腺癌的发病率。
美国公共卫生部建议成年人每周至少进行150分钟的中度体育活动或75分钟的剧烈体育活动。一项对有乳腺癌家族史女性的研究报告表示，大多数（74.4%）的乳腺癌高危女性没有达到建议的体育活动水平，她们中的大多数人不认为或者没有认识到改变生活方式能降低自己患乳腺癌的风险。
而这项大规模证实了乳腺癌高危女性可以通过增强体育运动有效降低患乳腺癌的风险，并且这种关联性仅仅与成年后的运动量有关。
由此看来，即使天生携带了基因突变的乳腺癌高危人群，多多运动锻炼也能降低乳腺癌风险，而因懒惰而缺乏运动的女性会也为自己的不良习惯付出代价。
所以，动起来吧，宅在家里伤身啊，而且，《2019微信数据报告》里还有一个数据，周末使用外卖小程序次数比工作日增加了93%，外卖虽方便，但毕竟不如自己做饭健康。
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