“B族维生素”拿下五届诺贝尔奖，如何科学补足？一文教你！

在维生素系列里，有这样一个家族：它们成员众多，可以凑齐一支足球队，族群叫做“B”。

B族维生素是人体必不可少的营养素，一旦体内缺乏，不仅会疲乏无力、消化不良、反应迟钝，甚至会增加多种癌症风险。令人遗憾的是，中国疾控中心发布的《中国成年居民营养素摄入状况的评价》显示，我国成年居民的维生素B1和维生素B2摄入不足的比例均超过了80%。

缺了B族维生素会怎样？如何才能科学补足？戳下图了解。

来源：生命时报

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