安徽人注意!今天起,最“凶险”的34天来了!千万不要…

出伏啦！出伏啦！今天终于出伏啦！40天超长版三伏天里连续35℃+的“烤验”小伙伴们熬过来也是不容易啊~好消息是今天正式出伏后35℃+的高温将越来越少啦而且本周五（23号）我们将迎来“处暑”节气炎热会慢慢离开~据气象台预计本周安徽省以多云到晴天为主沿江江南部分地区仍将出现35℃以上的高温周六开始安徽省中南部局地阵雨或雷雨概率增加全省高温缓解夏天，真的要离开我们了具体到合肥
预计25日（周日）前天气晴好午后到夜里局地可能有短时阵雨或雷雨
27日（下周二）前后合肥将有一次降雨过程气温有所下降

虽然高温渐渐退去但紫外线强度仍然很高户外活动仍然要注意防晒随着三伏天的正式谢幕我们却迎来最凶险的34天！为什么是“最凶险的34天”？因为
8月21日（出伏）到9月23日（秋分）这34天是一年中气温波动最大、最频繁的时候“早上凉飕飕，中午热死牛”！极易导致血压波动心血管疾病爆发！

不少人认为，夏天气温高容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激更容易出现心血管意外。其实，夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！

心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死了。

出伏后，要“四防”

一防感冒

勤增减衣物

闷热天气渐行渐远，昼夜温差逐渐增大，好朋友们要多调整、增减衣物，预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作。因为这些疾病很大程度上与贪凉有关，所以，要记得通风开窗，注意保暖，不可贪凉。

二防肺燥

饮食润一点

“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。

三防秋乏

晚上睡早点

出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。专家建议要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

四防霉菌

通风勤一点

出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。

出伏多吃这三种食物

一、多吃碱性食物

出伏容易秋乏，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。蔬菜是碱性食物，能中和肌肉产生的酸性物质，消除疲劳。

1西红柿2茄子3马铃薯

二、多食用酸味食物

多食用酸味食物，不但能够补益肝气收敛肺气，而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用！

1葡萄2柚子3柠檬

三、多摄入滋阴润燥食物

秋季"燥"字当先，所以秋季养生一定要注意养阴防燥。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。

1蜂蜜2银耳

银耳是一种有滋阴补益作用的食品，含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。

3鸭肉

鸭肉性凉，有滋阴养肺、止咳化痰的作用。其蛋白质含量也比猪肉、牛羊肉高20%左右，经常食用可增强体质，提高免疫力。鸭肉脂肪含量较低，其中的不饱和脂肪易被人体消化，可以降低胆固醇，保护心脏。

换季易生病！小伙伴们一定要照顾好自己哦！

来源：安徽气象、江淮晨报