宫寒自我调理要记住4个要点
妳是不是春天手脚冰凉，穿衣服比别人多也不觉得暖和？
妳是不是总感觉腹部发凉甚至腹痛，热水袋成了日常标配？
妳是不是经常头晕乏力，工作效率低，加班成常态？
警惕！如果有上述表现，妳很有可能是宫寒的受害者。
“宫寒”是一个中医概念，简单理解就是子宫寒冷，但是中医的“宫”不仅指子宫，还包括输卵管、卵巢等女性内生殖器官。对于女性朋友而言，“十女九寒”所说的寒主要是指宫寒。那么，宫寒是怎么引起的？具体有哪些表现？我们又该如何应对呢？
宫寒是怎么来的？
1、先天因素
有些女性朋友从小就体质偏寒，比别人更怕冷，常年手脚冰凉，只要一吃凉的东西就腹泻。
这种偏寒体质的形成，一方面可能因为遗传了父母双方的偏寒体质，另一方面可能是出生时父母年龄偏大。研究发现，生育时男女双方超过35岁，肾气衰减，更容易生出偏寒体质的孩子。
2、后天因素
（1）感受环境的寒邪
居住环境潮湿寒冷或总是淋雨涉水，夏天空调的过度使用，都容易使人受寒。
（2）冷食过量
中医认为，脾胃的阳气能化生气血，供应于肾阳，冷食很容易耗损脾胃的阳气，从而导致肾阳虚，形成宫寒。
（3）产后受寒
产后不注意休养而受寒，也可能引起肾阳虚，导致宫寒。
（4）情志不畅
情绪压抑中医称之为“肝气郁结”，可以影响气血流通，引起脾胃功能受损，化生痰湿，日久便可能形成宫寒。
宫寒的表现有哪些？
1、白带异常
2、月经不调
3、月经之前乳房胀痛
4、眩晕感
5、常年精神困倦，没有力气
6、腰痛
7、面色晦暗
8、容易长斑，爱发痘痘
9、怀孕后坐胎不稳
10、性冷淡
如何应对宫寒？
面对宫寒，可以服用温阳散寒的中药治疗，不想吃药的朋友，也可以通过生活及饮食上的一些调理来解决。
1、注意保暖
宫寒的女性首先要学会保暖，避免穿一些露脐露胸的衣物，春夏季节，在午睡的时候也要做好保暖措施，以免身体着凉。
2、少吃生冷食物
女性体质属阴，所以在平时应少喝冷饮，少吃寒凉性质的瓜果，避免食物进入人体消耗体内的阳气。
3、多运动
宫寒的女性要避免久坐，应该坚持有氧运动来促进血液循环，改善体质。
4、艾灸
宫寒的女性可以采用艾条温炙进行调理。选取位于肚脐正中直下的气海穴和关元穴，每天用艾条熏炙半小时左右，长期坚持效果会更好。
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