@内江初、高中毕业年级学生，这里有化解焦虑“小妙招”——

心健康 •一起向未来

内江市教育局“守护心健康·助力中高考”系列微课

为进一步培养学生自尊自信、理性平和、积极向上的阳光心态，引导学生及家长科学规划未来，为学生健康成长和幸福生活奠基。内江市教育局组织内江市心理健康教育工作室教师，在中高考前后，面向初、高中毕业年级学生及家长开展“守护心健康·助力中高考”系列微课。

心星相约

考前微课   第5期

授课老师介绍

林丽，女，四川师范大学发展与教育心理学专业硕士研究生，四川省唐远琼鼎兴名师工作室学员，内江六中专职心理健康教师，国家三级心理咨询师。坚持“助人自助”理念，擅于帮助学生正确处理人际关系，做好生涯规划等。

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 具体内容如下

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化解焦虑 从容应考

内江市第六中学 林 丽

随着高考的临近，考生容易出现做题做不进，注意力难以集中，复习效率不佳，考试成绩忽高忽低，甚至是越学越差，就像在做“无用功”一般等问题。此外，面临考试，考生情绪上显得越发急躁、焦虑，并伴随明显的躯体变化，例如，心跳加速、呼吸加快、手心出汗等。这时考生可能陷入了对考试的过度焦虑中。如何化解过度焦虑，我为同学们分享六个从容应考小妙招：1.理性看待焦虑2.积极心理暗示3.运动赋能法4.制定合理目标5.改写困境法6.复习方法再完善愿同学们都能将对未来不确定性的焦虑转化成当下的行动，有正视当下的勇气，也有拥抱未来的决心，从容应考、走向成功。

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