新冠病毒变异原理与预防措施

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TIME PLUS 是我听华语广播联盟在全美十个城市播出的广播节目。

欢迎收听《TIME PLUS》节目时长：56:54

其实，早在2020年3月，就出现了新冠病毒变异株—D614G的大规模流行，其与近期暴发的名为“B.1.1.7”的新变种病毒株N501Y类似，均是病毒刺突蛋白发生突变。这种蛋白类似于一把钥匙，能打开进入细胞的“门锁”；突变后，病毒的“开锁能力”变强了，传播性也就更强了。

在生物界，变异是普遍存在的，病毒同样如此，且病毒的变异随机性更大，每时每刻都在发生，随着时间的推移，变异株只会越来越多。据知名某大学基础医学院病原生物学系副教授、博士生导师介绍，病毒的结构十分简单—蛋白质外壳包裹着遗传物质，遗传物质仅有DNA或RNA。一旦进入细胞，病毒的DNA或RNA便开始“疯狂”复制，在数万到数亿次的复制过程中，病毒会随机出现复制错误，即发生突变。

另一方面，病毒要一边躲避免疫系统的攻击，一边与其他病毒争夺空间，突变率高、变异速度快就意味着它更有机会形成适应环境的性状。但并不是每种变异都能让病毒存活并发展下去。同一时期，病毒的变异株可能有很多种，但“适者生存”，某些病毒变异株获得了更有效躲避免疫系统侦测的能力，保留甚至增强了传播能力，就能更好地生存下来，并在人群中更迅速广泛地传播，“挤占”原始毒株和其他变异株的空间，占比越来越大，成为优势株。

病毒的变异有着“毒力变弱，传播性增强”的趋势，比如“B.1.1.7”目前的传播力高出70%，但毒性并未增加。从生存进化策略的角度看，这是因为病毒的最终目的不是杀死宿主，而是“活”下去和扩大自身“领地”，这只有通过更多宿主的传播才能实现。

面对变异病毒，我们能做什么？

0聚集

尽量少参加集体培训、家庭聚会、婚礼丧礼、各类会议等人员聚集性活动。需要参加时要佩戴口罩。

1米社交距离

条件允许的情况下，在公共场合最好保持1米以上社交距离。平时就餐时，避免面对面就坐，最好是同向坐，而且相隔距离最好1米以上。

3次开窗通风

保持生活环境清洁和通风，每天开窗通风次2-3次，每次20～30分钟。

4大消毒提醒

上下滑动观看

5大生活方式，改善免疫力

23点前入睡，不要熬夜，注意休息。

每周保证150分钟有氧运动。即使单次运动也会给人的免疫功能带来好处，但经常锻炼肯定会带来更多的好处。

保证每周吃够25种食物，每天12种食物，达到营养的丰富性。

注意补充优质蛋白质。比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾、鸡肉、瘦牛肉、瘦羊肉、大豆等。

心态的好坏影响着人体的免疫能力，良好的心态就是剂灵丹妙药。

6个口罩使用的注意事项

摘口罩时最好不要用手直接触摸口罩的外表面，尤其是口鼻区域。拿住挂耳绳取下即可。

捏紧鼻夹，使口罩与脸颊贴合，避免漏气。

不要将口罩拉至下颌、脖颈等位置，也不要将口罩挂在手臂上，使口罩内层受到污染，失去防护效果。

口罩在弄湿或弄脏后应及时更换。北方冬季比较冷，室外长时间佩戴口罩，口罩内部会生成水汽。

除了高或较高暴露风险人员，健康人佩戴的口罩可反复多次使用。但是，口罩应悬挂在洁净、干燥通风处，或将其放置在清洁、透气的纸袋中。

7步洗手

洗手要做到七步，每次不少于20秒。包括：

内：手心相对，搓洗手心。

外：一手手心搓洗另一手手背。

夹：十指交叉搓洗手指之间。

弓：两手手指弯曲相扣，搓洗指背。

大：一手握住另一手拇指，揉搓拇指。

立：一手掌心搓洗另一手的指尖。

腕：一手握住另一手手腕，搓洗手腕。

除了以上的疫情防护措施外，接种新冠疫苗也是自我保护的选择。

在这里我听华语广播联盟《TIME PLUS》节目祝福大家身体健康，远离疾病。

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