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疫情居家日常之早餐篇
转眼间华商的小伙伴们的网课生涯
已经过去几周啦
不知道你们有没有
重拾那种校园生活的感觉呢
（早上8点钟起床上早课的感觉很刺激吧！嘻嘻）
不过小君想给大家一个小提示
就算没有了饭堂阿姨的悉心照顾
我们在家也要记得！按时！吃早餐! 哟！
“一日之计在于晨”
营养丰富，健康的一顿早餐
能够唤醒沉睡了一晚的身体
开启旺盛的新陈代谢，为一整天提供满满动力
（什么？吃腻了蛋炒饭？）
那小团就给你们推荐
素食均衡又营养的早餐组合吧！
鲜虾水饺
糖心蛋
配水果 牛油果麦片酸奶
虾饺 煎蛋
蔬菜烧麦
配 水果 草莓酸奶
蔬菜培根全麦吐司
配燕麦牛油果奶昔
蔬菜鸡肉粥
配水果 热美式
葱油拌面
热美式 配水果
牛腩蛋面
凉拌黄瓜
配麦片奶昔
柠檬奶油卷
枸杞红枣当归汤
配柠檬百香果
疫情居家饮食小贴士
规律进餐 定时定量
保证一日三餐，按时吃饭，能量合理分配。
早餐提供的能量占一天总能量的25%-30%
时间一般在6:30—8:30；
午餐食物占一天总能量的30%—40%
时间一般在11:30—13:30；
晚餐占一天总能量的30%—35%左右
时间一般在17:30—19:30。
主动摄取多种类食物
只有食物多样才能满足人体对能量和营养的需要。
每天的膳食尽量包括谷薯类、蔬菜水果类
畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等多种类食物。
03
少量多次 足量饮水
饮水可保障体内营养成分及代谢产物及时运输和排出
保持体温恒定
成年人每日饮水1500-1700ml（约7-8杯）少量多次
首选温热白开水，也可选择淡茶水。
最后小君
希望同学们都能
健健康康的度过这次疫情
疫情早点结束 我们早点上学
一起相约明星饭堂啦~
图片来源 | 摄影部
微信编辑 | 学院记者团 吴淑瑜
责任编辑 | 王惠萍
终 审 | 党晋云