你有一张摆脱“假期综合症”妙方，请查收！

“好累啊，不想上课”

“我可能病了，头昏眼花、四肢无力”

“大脑空白怎么办，这书看不下去了”

停停停

你可能被假期综合症缠身了

什么是假期综合症？

假期综合症又称节后综合症

是人们在长假后出现的

生理或心理的不适表现

节后的两三天里感觉厌倦

提不起精神

学习工作效率低

放假的时候很快活

玩乐过度  神经放松

节后又被迫恢复平静

而产生的巨大落差

使我们无法适应 疲倦不堪

令人放松愉快的小长假已经结束

但生活还要继续

学生党又要回归校园

立好爱学习的人设了

所以快速摆脱“假期综合征”

找回正确状态很有必要！

以下攻破“假期综合症”小妙招

你值得拥有

保证充足的睡眠

人体最佳的修复方案就是睡眠。假期生物钟混乱，很大原因在于作息规律的失调，返校后，学生一定要保证每天有7小时以上的睡眠时间，让过度透支的精神和身体得到修复，让第二天的早八也能精力满满！

散步慢跑释放情绪

积极参加一些自己喜欢的活动，如快走、慢跑、做操等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态，也能更好地释放不良情绪。多做运动，强身健体，也能为接下来的体测做足准备，轻松达标！

饮食清淡护肠胃

假期胡吃海喝容易造成肠胃负担，改善假期综合征尽量饮食均衡清淡，多吃一些粗粮，如小米粥、绿豆粥，舒缓肠胃。多喝水，加快胃肠道的新陈代谢。还可以多吃水果、蔬菜，弥补体内的营养平衡，做个健康饮食的达人吧！

规划目标有计划

规划学期目标，根据上学期成绩以及本学期课程安排做出相应的学习计划调整，及时摆正心理状态，同时不必过于紧张但也不能完全放松自我，积极应对作业和课程，做个有目标有计划的大学生！

摆脱假期综合症快速找回正确状态  

摆脱假期综合症 快速找回正确状态 

国庆小长假就这样结束了

无论是回家与亲人团聚的温馨

还是在旅途中遇见美景的信息

这个十一小长假过得有滋有味

现在回到学校了

收拾好心情

整理好书籍

迎接上课吧

图片来源 | 校记者团 邝依晴 梁华坚 刘予哲

微信编辑 | 校记者团 谢佳淳

初审 | 校记者团 唐皓琦 戎凯圆 陈安庭

复审 | 党晋云

终审 | 刘苗

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