体测，拿捏得明明白白！

体

测

你

能

行

伴随着秋起叶落

阵阵大风刮起了衣衫

也刮来了学生体测

体测已经陆续开展

室外项目来势汹汹

50m和800m/1000m

短跑长跑两面夹击

室内项目也接踵而至

仰卧引体都是重击

同学们直呼“退！退！退！”

官微君在此告诉大家

提前做好准备

体测定能“过！过！过！”

不要被体测项目拿捏

做个体测过关体面人

快来看看体测通关秘籍吧

这些顺口溜能够助你一力

室外项目

— 短跑—

50米想要跑得快

千万别忘系鞋带

冲刺终点要看好

跑错变道会重跑

竖起双耳听口令

穿上跑鞋一定行

— 长跑 —

垂死梦中惊坐起

今天要跑800m/1000m

上场请要放轻松

跑前热身防抽筋

手摆正来脚迈开

坚持跑完就很棒

室内项目

—身高体重 —

身高体重是多少

上称一站就知晓

健康饮食要牢记

日常也要多锻炼

好身材你不焦虑

— 肺活量 —

肺活量要慢慢吹

测前深吸一口气

昂起头来胸腔开

深呼深吸有节奏

最后弯腰吐出气

— 坐位体前屈—

还有坐位体前屈

坐正身体腿伸直

测前拉伸有妙用

双手伸直背板正

够到高分轻松事

— 立定跳远 —

立定跳远不要慌

摆动双臂脚站稳

拒绝垫步和连跳

大腿发力脚抬高

跳完记得脚站定

— 仰卧起坐/引体向上—

仰卧起坐和引体

加分项目别大意

腹部用力腿夹紧

高分要靠力拼尽

生命不息，运动不止

体测我能行！

带上官微君的顺口溜轻松体测

祝愿大家都能取得好成绩

当然最有效的“攻略”一定是

持之以恒的锻炼！

希望同学们日常也多运动

拥有健康的体魄

充实大学的生活

图片来源 | 校记者团 张宇翔 陈婉妍

网络，侵删请联系

微信编辑 | 校记者团 谢佳淳

初审 | 校记者团 唐皓琦 戎凯圆 陈安庭

复审 | 党晋云

终审 | 刘苗

欢迎投稿 | [e-mail]

广州华商学院党委宣传部

华商新闻回顾