今天，我特想对你说“ ______”！

广州华商学院

“马上就开学啦！”

2月17日我们开始返校

有人说，世界上最短的距离

是从假期开始到假期结束

眼睛一闭一睁

假期就过去了......

面对即将开始的校园生活

你的“时差”倒好了吗？

虽然没有可见的困难

但却有着“开学综合征”

来看看这是不是中了

“开学综合征”的你

症状一

昼夜颠倒症

临床表现

假期作息时间不规律

熬夜追剧打游戏

晚上不想睡，早上不想起

生物钟被打乱

开学后很难适应正常的作息

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治愈处方

规律作息，调整生物钟。假期里难免“日夜颠倒”，想要回归健康的生活节奏，首先要合理设定就寝时间。《健康中国行动(2019—2030年)》提出18-29岁成人每日平均睡眠时长以7-8小时为宜。

除了早睡，重建晨间的固定流程也很重要。提前了解新学期的课程安排与上课时间，制订作息时间表并遵照执行，包括起床、洗漱、喝水、吃早餐，几点出发去上课等时间，使大脑形成新的程序记忆，巩固生物钟，帮助适应新节奏。

症状二

电子依赖症

临床表现

假期不喜欢出门

一天到晚抱着手机和电脑

游戏刷剧追更

沉溺网络无法自拔

甚至头昏脑涨

眼睛发干、看东西还发花

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治愈处方

定时定量学习。人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上，会严重消耗注意力的指向和集中。尤其在学习新知识时，同时进行多件事情，会损害专注力与学习效果。在需要专注的时间里可以尝试打开手机免打扰功能。

合理规划课余时间。课余时间只能刷微博？打游戏？请大声SAY NO！大学校园有良好的学习氛围，有丰富的学习资源，有自由的学习时光。多读书，读好书，增长知识，陶冶情操；大学，更是一个由学校到社会的过渡期，适当参加社会实践和志愿者活动，不仅开拓眼界，积攒经验，还可以为以后的求职面试增光添彩。

症状三

饮食紊乱症

临床表现

早午餐合并

高热量美食张口即来

运动基本靠翻身

脸庞逐渐圆润

人体宽度逐日增长

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治愈处方

假期里胡吃海塞与赖床不起，很容易造成肉肉堆积。现在后悔还来得及，赶快锻炼起来吧。校园里塑胶跑道、篮球场、羽毛球馆应有尽有，总有一项运动适合你。

“容貌焦虑没意义，身体健康是第一。”体重稍有增加无需焦虑，只要在健康范畴内就是好的。如果对自己的身材要求较高，那就去加强锻炼、健康作息，平时也要注意饮食有度哦。

症状四

精力退化症

临床表现

在假期的美好时光里

能坐着绝不站着

能躺着绝不坐着

一看书就犯困

跑两步就喊累

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治愈处方

如何快速恢复精力与体力？科学锻炼很关键。时间的安排，动作的选择，负荷量和强度控制，都需要结合自己的锻炼基础和体能状况仔细考虑。很多同学在最开始运动前会有一些恐惧或懒惰心理。没关系，从最简单的或你最感兴趣的动作开始，逐渐尝试，直到找出最适合自己的运动方式并坚持下去。需要注意的是，在初始阶段，运动强度和运动量宁偏低、不偏高，以防过度疲劳或肌肉损伤。

症状五

想家恋家症

临床表现

经过一个假期的放松

拉上满载爱意的行李箱

告别家乡的小窝和美食

面对紧张而忙碌的学校生活

许多同学可能会有些不适应

出现想家、恋家的情绪

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