“马上就开学啦！”
8月25日我们开始返校
有人说，世界上最短的距离
是从假期开始到假期结束
假期过半
面对即将开始的校园生活
你的“时差”倒好了吗？
要开始准备调整作息啦！
虽然没有可见的困难
但却有着“开学综合征”
来跟官微君看看
这是不是中了
“开学综合症”的你
昼夜颠倒症
临床表现
假期作息时间不规律
熬夜追剧打游戏
晚上不想睡，早上不想起
生物钟被打乱
开学后很难适应正常的作息
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规律作息，调整生物钟。假期里难免“日夜颠倒”，想要回归健康的生活节奏，首先要合理设定就寝时间。《健康中国行动(2019—2030年)》提出18-29岁成人每日平均睡眠时长以7-8小时为宜。除了早睡，重建晨间的固定流程也很重要。提前了解新学期的课程安排与上课时间，制订作息时间表并遵照执行，包括起床、洗漱、喝水、吃早餐，几点出发去上课等时间，使大脑形成新的程序记忆，巩固生物钟，帮助适应新节奏。
假期不喜欢出门
一天到晚抱着手机和电脑
游戏刷剧追更
沉溺网络无法自拔
甚至头昏脑涨
眼睛发干、看东西还发花
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定时定量学习。人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上，会严重消耗注意力的指向和集中。尤其在学习新知识时，同时进行多件事情，会损害专注力与学习效果。在需要专注的时间里可以尝试打开手机免打扰功能。合理规划课余时间。课余时间只能刷微博？打游戏？请大声SAY NO！大学校园有良好的学习氛围，有丰富的学习资源，有自由的学习时光。多读书，读好书，增长知识，陶冶情操；大学，更是一个由学校到社会的过渡期，适当参加社会实践和志愿者活动，不仅开拓眼界，积攒经验，还可以为以后的求职面试增光添彩。
早午餐合并
高热量美食张口即来
运动基本靠翻身
脸庞逐渐圆润
人体宽度逐日增长
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假期里胡吃海塞与赖床不起，很容易造成肉肉堆积。现在后悔还来得及，赶快锻炼起来吧。校园里塑胶跑道、篮球场、羽毛球馆应有尽有，总有一项运动适合你。“容貌焦虑没意义，身体健康是第一。”体重稍有增加无需焦虑，只要在健康范畴内就是好的。如果对自己的身材要求较高，那就去加强锻炼、健康作息，平时也要注意饮食有度哦。
在假期的美好时光里
能坐着绝不站着
能躺着绝不坐着
一看书就犯困
跑两步就喊累
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如何快速恢复精力与体力？科学锻炼很关键。时间的安排，动作的选择，负荷量和强度控制，都需要结合自己的锻炼基础和体能状况仔细考虑。很多同学在最开始运动前会有一些恐惧或懒惰心理。没关系，从最简单的或你最感兴趣的动作开始，逐渐尝试，直到找出最适合自己的运动方式并坚持下去。需要注意的是，在初始阶段，运动强度和运动量宁偏低、不偏高，以防过度疲劳或肌肉损伤。
经过一个假期的放松
拉上满载爱意的行李箱
告别家乡的小窝和美食
面对紧张而忙碌的学校生活
许多同学可能会有些不适应
出现想家、恋家的情绪
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努力参加集体活动，成为集体中的一员。发现他人身上的闪光点，也是一种快乐。在集体中学会团结与责任，合作与成长。试试给自己安排一些感兴趣的事情。读读书，听听音乐，寻找业余爱好等等。每个人都会有孤单的时候，在属于自己的时间里完成想做的事，也是人生的另一番乐趣。
新学期 新气象
不要让“开学综合症”
绊住我们前进的步伐
让我们找准方法
一键切换开学模式
不辜负美好的大学生活
以一种全新姿态迎接灿烂的未来
所以
今天，我特想对你说
“收心”
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