读书笔记 | 被讨厌的勇气

前言：下周晨读就要开始了，素材是《被讨厌的勇气》这本书的英文版 The Courage to Be Disliked。

想一起加入的可以点击报名链接：7月晨读｜一起读英文版《被讨厌的勇气》

说起来，三个月前第一眼看到中文书名的时候，还以为是鸡汤哲学，但这样的偏见很快啪啪打脸。

整个阅读过程，就像是和自己进行的一场深度对话。

这本书用一面镜子显形出拧巴、局促、焦虑的真实自我，也引导我寻找根源病灶，抓取治理药方。

01 人，常常决定「不要改变」

你之所以不幸，并不是过去或者环境造成的，更不是因为能力不足，只是「勇气」不够而已。换句话说，就是缺乏「变得幸福的勇气」。

人们想要改变，却也惧怕改变。

为什么会惧怕「改变」？

因为「改变」意味着风险和不确定性，而「不改变」则编织了一张安全网，保留着「只要我愿意，一定做得到」「我本可以」的可能性。

02 为什么讨厌自己？

你之所以只看得到自己的缺点，不是因为没有优点，而是因为你下定决心「不要喜欢自己」。

为了达成不喜欢自己的目的，才会看不到自己的优点，只注意缺点。

你担心被别人否定，害怕被别人嘲笑、拒绝，怕自己的心受到重伤。所以你认为，与其要陷入那种劣势中，不如一开始就不要和别人有瓜葛。

也就是说，你的「目的」是「不要在人际关系中受伤害」。

03 割舍别人的课题

正因为你在意别人的眼光和对你的评价，所以才会不断寻求他人的认同。那么你又为什么会在意别人的眼光呢？

阿德勒心理学提出的答案很简单：因为你还做不到课题的分离，才会把原本应该属于他人的课题当成自己的课题了。

要区分是谁的课题，方法很简单，请想一想「因为这个决定而带来的结果，最后会由谁来承受？」

希望「不让人讨厌」或许是我的课题，但「要不要讨厌我」就是别人的课题了。

就像那句谚语，我可以努力「将马牵到水边」,可是那匹马要不要喝水，就不是我的课题了。

You can lead a horse to water, but you can't make it drink.

04 真正的自由是什么？

相信你一直以来所认为的自由就是「从组织中解放」吧。例如由家庭、学校、公司或者国家等等组织跳脱出来就是自由。

可是当你从组织跳脱出来，发现还是不自由。

如果你无法不在意他人的评价、无法不害怕被人讨厌，也不想付出可能得不到认同的代价，就无法贯彻自己的生活方式。也就是，得不到真正的自由。

05 倾听更大的共同体之声

我们都在追求一种「可以安身」的归属感。

当一个人觉得对共同体来说是有益的时候，就能感受到自己的价值。

所谓的「贡献他人」并不是舍弃「我」去为他人鞠躬尽瘁，说穿了，是为了感受「我」的价值才做的。

人只有在觉得自己有价值的时候，才会有勇气。

一旦知道世界有多大，就会了解自己当前环境下所受过的痛苦根本是「咖啡杯里的风暴」。

只要离开杯子，连狂风暴雨都会变成微风。

It's a storm in a teacup.

把自己关在房里、停留在杯子里，就像躲在小小的防空洞避难一样。即使躲得了一时的风雨暴风也不会停止。

06 不是肯定自我，而是接纳自我

所谓的「肯定自我」，是明明做不到，却要暗示自己「我可以」、「我很强」。这种想法也会连接到优越情结上，算是欺骗自己的一种生活方式。

另一方面，「接纳自我」是在自己无能为力的情况下，坦然接受那个「办不到的自己」，而且尽最大努力朝目标前进，不欺骗自己。

07 人生是一连串的刹那

人生就像一圈又一圈跳着舞，跳着的每一个瞬间，成为一连串的刹那，过去和未来都不存在。

当人生只有微弱光线的时候，过去和未来都可以看得见。但是如果为「此时此刻」点上闪亮的聚光灯，应该是看不见过去，也看不见未来的。

如果你觉得好像可以看得到过去，也可以预估未来的话，那就证明你并没有认真的活在「当下」，而是在微弱朦胧的灯光下。

后   记

说到这本书，想起了数周前还未开始就已结束的一次出行。

这件小事刮起了不小的内心风暴，我不知道该如何跟这样的自己相处，陷入了自责、焦虑、逃避的糟糕状态。

迷茫的时候，总是以为跳脱到新环境就能解决问题，但有时候这只不过是换个池子游泳而已，并不是真正的「改变」，无法获得期待的「自由」。

没有审视内心，找到真实需求，以为来一剂猛药就能达到立竿见影的效果，是走不长远的。

「Know thyself, be thyself」。

不为过去所困，不为未来所惧，认真而谨慎的活每一个当下的瞬间，从小处获得对生活的掌控力，才能获得更为坚实的力量。