咦，宝妈这么喂水果，这“套路”真深！

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说起水果，大家都知道它营养丰富，在所有人的印象中，无论是大人还是宝宝，吃点水果总是好的，尤其是炎热的夏季，来点水果简直又解渴又降暑。

可是，很多妈妈在给宝宝喂水果的时候，都会陷入一个误区，恨不得每一样水果都让宝宝摄取一点，这样才能达到营养均衡。

水果富含各种维生素、矿物质、膳食纤维，并且具有增强抵抗力、延缓衰老等作用。但是水果也不是吃得越多就越好的！

该怎么给宝宝吃水果？

水果跟宝宝的体质一样：分为凉性跟热性。

在传统观念里面，往往都认为宝宝是不能吃凉性水果的，吃了会造成宝宝腹泻。这在逻辑上没有什么问题，但是相对来说更重要的是要根据宝宝的体质来选择正确的水果。

宝宝体质分析：

实热体质：表现为看起来汗多，并且十分容易上火、便秘。适合吃些凉性水果败火，反之热性水果吃多则容易引起上火。

虚寒体质：表现为四肢冰冷，尤其是女孩子，新陈代谢差。适合吃些热性水果，反之寒性水果吃多会加重病情，女孩子长大可能引起痛经等。

无明显症状：无明显症状就可以随便吃了？错！很多体质基础好的孩子都是因为后天折腾把身体体质变差的。无明显症状的孩子依旧要遵守吃水果的原则。

注：生病状态的宝宝无论何种体质都不宜食用热性水果。

水果有营养，但是要适量！

很多妈妈觉得：宝宝既然不爱吃蔬菜，那就多吃点水果来替代好了，反正水果营养丰富，应该没什么关系的。

■事实上，水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜，甚至一些廉价的蔬菜中含有的营养素都优于水果。宝宝成长还需要更多的蛋白质、脂肪、碳水化合物，仅仅依靠水果是远远不够的！

而且，宝宝的胃容量小，食用大量水果来代替蔬菜，这除了让宝宝摄入多余的不必要的营养外，并没有太多好处。

中国营养学会妇幼分会建议：在正常饮食的情况下，1-3岁的孩子，每天吃150~200克的水果；而3-6岁的孩子，每天吃150~300克的水果，就足够了。

另外，不建议饱餐后立刻给宝宝喂水果。因为饭后吃水果，容易形成胃胀气，还可能引起便秘。

关于“糖”度的误区！

有些父母怕宝宝摄入太多糖分会引起蛀牙或者肥胖，就只给宝宝吃不太甜的水果，认为这样宝宝摄入的糖分就会相对减少。事实上，光靠口感来判断“糖”度不靠普，并不是越甜是水果“糖”度就越高，越不甜的水果“糖”度就越低的。

水果中的‘糖’其实是指所含碳水化合物的总量，判断是否高糖，应从其所含碳水化合物的量来看。有些吃起来不甜的水果，比如火龙果和猕猴桃，口感偏酸，但数据显示，其糖度并不低。

为此，朵妈做了一个小小的常见水果含糖量总结，宝妈可以参考下：

含糖量4%-8%

西瓜、草莓、甜瓜（香瓜）、樱桃......

含糖量8%-13%

鲜葡萄、李子、梨、菠萝、桃子、苹果、橙子、柚子、杏儿、桔子......

含糖量20%左右

香蕉、鲜山楂、鲜枣......

3、如何避免水果过敏？

1、小块少食：可以用勺子把水果送进宝宝口中，注意不要碰到嘴唇周围，若三天后没发现过敏反应、消化不良等不适，就可以放心食用，但是要注意吃完后给宝宝洗脸、洗手。

2、切忌过量食用：每天给宝宝的水果要控制量，不可超过三种。一来减少过敏的可能，二来不影响宝宝的消化以及其他营养元素的摄取。

3、热来吃：对于胃肠道消化功能不是很好的宝宝，最好加热后再给宝宝吃，避免因过凉影响胃肠道。

妈妈们让宝宝吃水果时要注意一些方法，避免把果汁弄到皮肤上，这样也可以减少过敏的风险。

朵妈唠几句：

宝宝吃一种食物过敏了，就代表以后再也不能吃这种食物了？

不是的，等至少3-5个月，或者等到宝宝一岁以后再次添加，如果依旧严重过敏的话最好就等到更大时再尝试。因为在一般情况下，3岁以下的儿童出现过敏的几率很大，建议以少食尝试开始。

随着年龄的增长，免疫系统发育越来越完善，对食物的过敏就会逐渐减少。

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