背奶妈妈全攻略，如何做到工作、哺乳两不误？

点击上方蓝字关注，获取更多！

很多妈妈在回到职场后不再给宝宝喂奶，理由大同小异，可以概括为如下几个：

1、一些妈妈认为要上班没有时间了，宝宝吃奶粉也是一样；

2、误认为自己的奶水会因为去上班喂的少而没有营养或回奶了便放弃了；

3、觉得宝宝吃几个月的奶水已经足够了，认为宝宝早断奶能更早的锻炼独立性等。

那么回到职场的宝妈是否应该继续坚持母乳喂养呢？——答案是肯定的。

这些都不该成为妈妈回到职场后不给宝宝喂养母乳的理由，即使上班，也可以做个快乐的背奶妈妈！

母乳，无可替代

世界卫生组织和联合国儿童基金会（WHO&UNICEF）都建议纯母乳喂养可以持续到孩子6个月，即便添加辅食，也可以继续母乳喂养至2岁甚至更长时间。

同时，大量的理论和研究都表明，母乳会根据宝宝的成长需要产生变化，在任何时候母乳都是有很高的营养价值的。即便母乳经过冷冻，母乳中包含的营养成分也不会比新鲜的母乳差多少。

即使是少量的乳汁所能为宝宝提供的营养成分都比奶粉要全面很多，更有一些免疫物质是奶粉复制不了，无法取代的。

什么是“背奶”？

哺乳期的妈妈们把专业的吸奶、储乃器带到工作单位，利用工作空余时间，将奶水吸出，装好冷藏保存，留作下班或第二天背回家给宝宝当做口粮的行为被简称为“背奶”。

那么，重返职场的背奶妈妈们

需要做哪些准备呢？

首先，要做到持续哺乳，维持泌乳是关键，而乳汁分泌此时主要取决于奶水的移出量。

1

妈妈在工作期间要坚持定时挤奶：

挤奶的时间选在工作前、午休时间、下午的工作空挡时间，或者下班回家前最为合适。

2

学会挤奶：

（1）宝妈在挤奶时应将手彻底洗净，尽量选择一个舒服的姿势站立或坐着，食指和拇指相对，置于乳头根部2cm位置，其他手指托着乳房，手呈C字形握住乳房，将借奶器靠近乳房，手指反复压放。注意压力作用在乳晕下方的乳窦上，挤奶时手指不要压乳头，乳汁是储存乳窦中的。刚开始没有奶水，妈妈无需心急，反复挤压滚动，乳汁会开始慢慢滴出。奶水在喷乳反射活跃时才会喷出。

（2）两边乳房都需要挤奶，每一边至少挤压3-5分钟，一边乳汁减少后再挤另一边，两边可以交替轮换。挤奶的时间至少应保持20-30分钟，一天约可以挤奶6-8次，以保证挤出的奶水充足，保证乳房的泌乳量。

（3）部分宝妈有乳房肿胀疼痛，或乳腺不太通畅的情况，可以在挤奶用热毛巾热敷并轻轻按摩乳房。或找一个容量不小于1L的大口瓶，用开水装满，几分钟倒掉开水，冷却瓶口，用毛巾包裹大口瓶，将瓶口套于乳头，注意不要漏气。静待，大口瓶内形成负压后，乳头被吸入瓶内，奶水会被慢慢流进瓶子中。当奶水慢慢停止流出时，轻压瓶身周围可以将瓶子取下。

（4）吸奶器的使用方法与上面提到的大口瓶相似。将吸奶器的广口罩于乳房，注意不要漏气。通过挤压吸奶器后半部分的橡皮球，形成负压，再放松橡皮球，让乳汁缓慢流入，反复操作。注意使用吸奶器是不要太过用力或心急，避免乳房受伤。

3

选择环境：

在安静舒适的环境中进行，可以增加所挤出的奶水量。现在社会越来越多职场妈妈有挤奶或哺乳的需求，因此不少工作单位甚至公共场所都设有专门的哺乳室可供妈妈们使用。当然妈妈们也可以选择其他更好的场所，只需隐蔽，安静并且足够清洁卫生即可。

乳汁的储存方式与时间

乳汁存放使用的容器可以选用储奶袋、玻璃瓶、或聚丙烯材质的容器，尽量不要使用金属容器。

乳汁装入容器后的储存温度和时间的参照如下：

1、冰箱冷藏温度2℃-4℃，可存6-8天。

2、冰箱冷冻：单门冰箱可存2周；双门冰箱的独立冷冻可存3个月；-20℃的恒温冰柜可存6个月。

3、直接食用室内温度低于15℃，可存24小时；15℃-25℃可存8小时；25-37℃可存4小时。注意乳汁的储存温度不能超过37℃。

宝妈们要切记不可直接用过烫的水或直接放在锅里煮或者微波炉加热的方式来解冻乳汁，过高的温度容易破坏乳汁中的营养。可以先使用凉水浸泡，或流动水冲泡，再逐渐加些热水提高水温，也可以用温水来解冻事先存好的乳汁。

关于宝宝方面

妈妈可以在上班前一周提早开始做准备，调整作息时间，事先备好母乳。

上班后要多和宝宝互动增加肢体和语言上的亲昵行为。尤其上班前，和下班后，都应在走之前和回家的第一时间拥抱、亲吻宝宝，呼唤宝宝的名字，告诉他妈妈要去上班了或者妈妈回来了。

即使宝宝未必听得明白，妈妈也不能选择用偷偷离开的方式来避免孩子的纠缠，要让宝宝慢慢适应并知道妈妈的离开，而不是毫无征兆的突然找不到妈妈。

下班回家后第一时间呼唤宝宝，告诉他你的归来。同时，上班前和下班后的母乳喂养尽可能直接哺乳，让宝宝多吸乳头，有利促进乳汁分泌也增进亲子之间的感情。

有话要说：

重返职场的妈妈调整心态也十分重要。家庭和生活的压力使得新妈妈们不得不重返职场。妈妈对宝宝不舍的同时，也存在着重新开始工作之后，因为少于人接触交往，对新人际关系的不适应以及工作上可能存在投入不足，能力滞后的状态。

妈妈们需要有足够的自信，相信自己的能力，并且对接下来要面对的一个新的社会状态多保持正面乐观的心态。不要给自己太大压力或负面想法。

对宝宝的喂养，建议妈妈们都能尽可能坚持母乳，为宝宝的成长提供必要的营养和免疫力。无需刻意给宝宝断奶，推崇让孩子自然离乳。母乳才是宝宝最自然、最健康的口粮，即便重返职场，相信聪明伟大的妈妈们也一定可以做到工作哺乳两不误，毕竟母爱是最强大的力量。

01

点个赞，关注我， 获取更多知识哦~

长按指纹

一键关注