如何调控家庭中自己的情绪

你本善良 2020-09-18

今天我们谈的是肝气郁结，如何调控家庭中自己的情绪，大家应该都知道意思，通俗的说就是生气，气的胸闷、气的胃痛、气的憋屈，就是这个意思。

我小的时候，路上看不到半身不遂的人，可是现在却经常能够见到，为什么呢？我也时常在思考这个问题。

过去是家长制，老的说一不二，小的只能服从。现在呢，翻个儿了。小的不但不服从，老的还得服从小的。

这样一来，老人就容易生闷气，闷气生多了，就容易得脑血栓、偏瘫。得了这个病的人，大脑的思维能力减退了，让他反思过去的事情，他反思不上来，这样就很难生起忏悔之心。而这类因生气得的病，如果不忏悔，毒气扎在筋里不往外排，病就很难好。

肝在中医里起到调畅气机、调节情绪的作用，所以我们称为“肝主疏泄”，“疏肝理气”这个词就是针对肝的功能度身定做的。那为什么生气容易胃痛，没有胃口呢？在五行中，肝主木，脾主土，木克土，简而言之，就是肝气郁结到一定程度，需要一个宣泄的通道，而脾胃正好是在这个途径上，这样脾胃的功能就受到了影响，不可避免的就会产生胃胀胃痛等症状。关于药物治疗的方面，这里就不多说了，因为大家都知道用疏肝理气的药物就能改善。那么怎么会导致以及如何自己调控呢？我们归纳了“二多二少”来分析。

释放太少

经常能看见妈妈因为孩子的调皮对孩子发火，而爸爸过来会批评妈妈，责怪对孩子的态度太凶，殊不知，她的情绪需要宣泄，长期的照顾孩子带来的精神压力，让她没有宣泄的途径，有时候适当的宣泄，对人的身心健康是一种帮助。而爸爸的指责，不仅没有缓解她的情绪，反而加重了她内心的难过。

怒伤肝，肝气郁结，肝阳上亢，很多这样的妈妈，因为一个人承担着孩子太多的生活和学习，会变得脾气急躁，情绪不稳定，脸上长斑，月经不调。

心理调控：每个人的内心都有一个宣泄途径，不懂得释放就容易堵在一个地方，影响了全身经络气血的运行，情绪失控也就不奇怪了，通过运动、唱歌、哭等各种适合自己的方式宣泄自己的情绪，让自己肝气更通畅。

生理调控：可以尝试决明子、麦冬、石斛、杭白菊、枸杞、茉莉花泡茶以疏肝降火。

存放太多

经常能看见妈妈总是担心孩子的一切，怕走路不安全、怕吃饭不卫生、怕衣服不保暖，听见别人的事情，就会过度担心自己的孩子，殊不知，太多的包袱在体内，让精神压力过大，久而久之神经衰弱。

思伤脾，脾虚湿阻，很多这样的妈妈，因为过度的思虑和担心，会变得焦虑、失眠、早醒、心慌、大便粘马桶、月经量少。

心理调控：每个人的内心都是有内存的，存放太多，就像电脑开的窗口太多，速度慢而且跟不上，记忆力下降和词不达意随即而来，给自己的心思排个序，担心和焦虑也需要分先后，合理安排你心里的存货，定期给自己的内心清理一下缓存，这样你的内心小电脑会运转的更快。

生理调控：可以尝试白术、茯苓、菊花、枸杞、石斛泡茶以健脾祛湿。

沟通太少

经常能看见丈夫和妻子为了一件事情吵架，其实这件事件很小、很不起眼、最后发现是大家对这件事的理解不同，造成了互相的误解，这就是沟通太少的关系，在这样一个忙碌节奏的社会里，能有多少人能够静下心来聆听对方的心声，以至于，烦躁、不耐烦、误解成了双方沟通的代名词。

心藏神，心主血脉，吵架耗气伤神，久而久之，心血不足，心火偏旺，这样的夫妻双发，会因为工作的压力得不到释放，回来又要争吵，变得脾气暴躁、内火重、失眠、口臭、便秘、肠胃功能欠佳。

心理调控：其实每个人都知道、也都会控制情绪，但是如何在别人有情绪的时候控制自己，同时也能控制别人的情绪，并且不要去影响别人的情绪，这才是真正控制情绪的核心。沟通不是为了证明自己比别人强，而是用心去聆听对方的诉求，互相给对方一个宽广的肩膀来依靠，多沟心才会通，这才是沟通。

生理调控：可以尝试莲子心、菊花、绿茶以清心火。

比较太多

经常能看见很多人喜欢在朋友圈晒正能量，营造快乐的现象，事实其实不然，因为喜欢和别人比较，希望能让人知道自己的好，满足自己的心态。这样的人不是追求过的好，而是追求过的比别人好，一个字：“累”。

心理调控：人生起伏是常态，过自己的生活，走自己的路，没有什么比走在属于自己人生道路上更开心的事情，自己的节奏、自己的风格、自己的一切，这才是属于自己的生活。没有必要一直保持快乐，人生不只有快乐的，忧郁、愤怒、挑剔、怯懦，这些算不得正面的情绪凑在一起，才使我们变成了一个完整的人，接纳所有的情绪，不回避、不逃避。让你的人生更精彩。

感情需要磨合、家庭需要磨合、情绪同样需要磨合，合理调控你的情绪，让生活变得和谐就多感恩少抱怨。

『刘善人』媳妇道：作为一个好媳妇，就应该爱惜丈夫，尊重丈夫。在众人面前，千万不要擦丈夫的脸。

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