你还在熬夜吗?

《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》发布显示:

疫情期间，全国居民平均睡眠时间超过8小时!

这看似充足的睡眠，背后暗藏健康隐患!

中国居民的人均睡眠时间，

往后推迟了2个小时左右!

《白皮书》显示：

全民睡眠质量，较差的人数占比上升10%！

80%的人有晚睡习惯，16%的人几乎每天晚睡！

夜猫们说：

“我不是熬夜，是错峰睡觉！”

不知道从什么时候开始  

“熬夜”成为我们的日常  

没有个一两点，根本不会打算睡觉的

  玩一下手机，打一下游戏，看一下小说……

 一不小心又到了2、3点了 

好了好了要睡了  

     谁知道又睡不着了     

一份 “睡眠现状报告”显示：

90%的人在睡前离不开电子产品

25%的人存在睡眠拖延症

“晚上不睡，早晨不起”已经成为常态

甚至是会“报复性熬夜”

感觉好像晚点睡，就能让一天长一点！

谁都知道熬夜对身体不好

道理我都懂，但就是做不到！

不知道为什么要熬夜 

但也就习惯了……

我们经常看到熬夜猝死、劳累死的新闻

却以为这些都只是新闻

离我们很远很远

丝毫没有把自己联系起来

总以为我们还年轻

就熬一下下夜，没什么大不了的啦~

自己没那么倒霉的！

这样的观念让我们对自己的坏习惯毫无意识

甚至持续熬夜，不做任何改变

但谁又知道，下一个中招的会是谁？

睡眠不足，如同醉酒

据研究显示：

    24小时不睡觉相当于血液酒精含量为0.1%

 0.1%看似不多，但是！0.1%的血液酒精含量已经高于中国、美国、澳大利亚、德国、加拿大、英国、阿根廷、巴西等大部分地区法律所规定的数值。

 也就是说 

你熬夜一天=你身处醉酒的状态

接下来一整天都变得浑浑噩噩

而连续熬夜通宵所造成的影响更是可怕

睡眠不足，可以致癌

一些人以为睡眠不足，只是导致黑眼圈、眼袋，事实并没有这样简单

熬夜也是一种致癌物！

难道熬夜都怪你的手机？

数据表明：

高达93%的年轻人睡前会玩手机！

“晚睡拖延症”的养成，手机是“罪魁祸首”

聊一聊微信，刷一刷朋友圈或微博

逛一逛淘宝，再煲一煲剧……

不知不觉就三点钟了

甚至， 越玩越精神，根本不想睡了！

手机出的光会抑制带来睡意的褪黑素的分泌

就算你关掉屏幕，你的大脑也要缓冲一下

才能意识到它也该关闭了！

都怪手机太好玩？

还是你控！制！不！了！自！己！

我们总觉得一天24小时不够用

每天还有很多很多事情没有做完

却牺牲睡眠时间去弥补

不吃不喝不睡

你以为你是铁人啊?

"人的一生能够干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽视健康。"

所以不要

在年轻的时候用命换钱

在年长的时候用钱买命

最后

请放下手机

不要再熬夜了!

End

文案编辑 | 新媒体部 吴雨颖

图片素材 | 来自网络（侵权必删）

审核 | 华商国际学院办公室

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