每天工作12个小时，你不累吗？

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不久前，我发布了一期视频，名叫《芯片工程师在家工作的一天 ｜ 我如何每天高效工作12小时》。完全出乎我意料的是，这期视频在全网获得了超过百万次播放（b站28w、知乎81w、油管13w），大大超出了我的预期。也有很多朋友给我留言和私信，让我倍感支持与鼓舞，所以在这里非常感谢大家。视频链接我放在下面，如果还没看过朋友不妨看看。还没在b站或者油管关注我的朋友，也欢迎关注一波。

这期视频记录了我在家工作的一天，并且介绍了6个让我保持高效的方法，分别是：

1.  整理每日重点和待办事项

2.  创建独立的工作区域
   

3.  提前准备会议内容
   

4.  避免多任务切换
   

5.  配置必要的生产力工具
   

6.  琐碎任务集中处理

在今天的这篇文章里，我会补充一些在视频里没有提到的内容，比如思考每日重点的必要性、如何优先处理重要的事情、如何提升休息和睡眠质量、如何让自己保持专注和动力等等。这些都是很多朋友提出的问题。

总结每日重点和待办事项

在开始每天工作之前，我首先会花一点时间整理当天的待办事项。值得一提的是，这里的待办事项不仅包含工作上的各种事务，也包含日常生活中需要处理的事情，比如上网订购超市的日常物品、视频和公众号的安排、每日的阅读计划等等。

计划的重要性不言而喻，很多人认为他们缺乏做事的动力，但实际上他们真正缺乏的是明确的计划。通过整理这个每日计划，就会帮我梳理一遍今天大概要做什么事情，而且会帮我思考每件事情的优先级。这样在一天的工作和学习里，我就不需要再去花时间思考要做什么、或者忘记做重要的事情了。

整理待办事项大约会花费半个小时的时间，但这是一个投入产出比非常高的事情，因为它能帮你在一天之中省下来更多的时间，也能避免注意力的切换带来的效率下降。

至于整理待办事项应该在何时进行，其实我也做过很多尝试。有时我也会在睡前规划第二天的任务，因为此时的大脑仍然沉浸在当天的氛围里，能更好的梳理一些要做的事情。如果睡一觉起来，就有可能忘记昨晚思考的内容，这其实也可以用视频里介绍的”上下文切换“的理论来解释。

在视频里我没有介绍的另外一个内容，就是除了整理待办事项之外，还要列出来一个每日重点，也就是所谓的Daily Highlight。而这一点的重要性，甚至超过上面说的待办事项。

这个理论并非我原创，而是来自一本非常有名的书《Make Time》。关于这本书的介绍并非本文的重点，但它告诉我们的是，我们不该让自己迷失于那些待办事项，而应该专注于那些对我们真正重要的事情。也就是不仅要低头拉车，还要抬头看路。

具体来说，我会找到每天要重点处理的一件事情，并且会特别专注的去做它。如果我完成这件事情，我就会觉得今天过的很有意义。这个方法实际上就是给每天指明一个前进的方向，然后今天剩下的时间，就努力朝这个方向前进就好了。

这就像飞机起飞之前，需要预先设定航向，然后剩下99%的时间就是在维持飞行的状态，而不需要考虑飞行的方向。

优先处理”自己“的事情，然后处理其他事情

在视频里，我介绍了每天的工作日常，其中第一件事情是检查回归测试。事实上，每天要处理的第一件事不尽相同，但肯定不是处理邮件。

也许在很多人的工作里，习惯每天打开电脑的第一件事就是查看和回复邮件。这并非是错的，只不过对自己而言可能并不是最高效的。

在另外一本现象级的畅销书《穷爸爸富爸爸》里，就介绍了关于这个思维方式的很多内容，核心思想就是要优先支付自己，然后再支付别人。

“优先支付自己”和自私无关，它体现的是自律的力量。在理财投资领域，它指的是不管在任何情况下，都要首先根据计划完成自己的理财投资，然后再去做其他支出。

这个思想其实可以推广到我们的日常生活中，也就是首先专注于提升自己，然后再去帮助别人。很多人没有意识到的是，别人发来的邮件、打来的电话、传来的信息，都是他们需要解决的问题，而并非是你当下最迫切需要专注的事情。首先完成自己的任务，再去解决别人的问题，或者对一些请求说不，都能帮助我们更快成长。

如何休息

在视频的留言和私信里，大家最关心的问题，都和休息相关。比如，很多人说一天睡六个小时左右，根本不够啊？一天工作这么久，你不累吗？每天这样按部就班，生活不会枯燥乏味吗？诸如此类。

在讨论这个问题之前，我们可以先回想一下自己的高中生涯。我是山东人，参加过高考的朋友应该都知道，山东的高考压力有多大。虽然不像某些著名的高考机器那样疯狂，但是每天学习十几个小时应该也是家常便饭。大学其实也是如此，不久前清华的学堂路车神，也在网上爆红。我觉得，在看这篇文章的大多数人，在青年时期都经历过每天努力学习的时光。只不过步入社会之后，遭遇了太多生活的毒打，就渐渐忘记了努力的样子。

由于家属的原因，我对医生这个职业可能有着比多数人更深的了解，也深知医生的工作强度之大。在普通的门诊日，从早晨八点开始叫号，人多时会看到中午一点。匆匆吃过午饭之后，再继续下午的门诊。结束之后还要整理病例、准备手术、做科研、有时还要值夜班。一天面对数十甚至上百名患者，每个人的病情又不尽相同，这对精神和体力都是极大的挑战。

更不用说手术日，工作强度更是有可能大到普通人难以想象，特别是神经外科、心胸外科等科室，一台手术或许长达十几个小时，在这期间根本没有休息的时间。事实上，作为医生，在手术期间也不可能会想到休息或者停止。

所以，如果我们问一个医生，重复这种高强度的脑力和体力劳动几十年，不累吗、不枯燥吗、不怕猝死吗，你觉得他会怎么回答？

相比之下，我能在家做着自己喜欢的工作，有吃有喝，累了可以休息，还能一边工作一边听音乐、看手机，我实在想不出抱怨枯燥、辛苦、乏味的理由。

至于一天睡几个小时，其实因人而异。我并非天生习惯睡六个小时，不过觉得这些睡眠时间已经足够。除了精神上的动力，也需要一些方法培养更加充足的精力。

比如，要提升休息的质量，这里最主要的就是睡前避免看手机。我会选择看Kindle，这样一方面可以避免手机屏幕和内容对睡眠的干扰，另一方面也能促使自己更多的阅读。此外，还应该坚持锻炼，并且保证必要营养的补充，比如维生素等。这里就不再展开了。

结语

每个人的生活都不尽相同，努力让工作和学习更加高效只是一种手段，它能让我们更加轻松的面对生活，并且由此创造更多自由思考的精神空间，从而让我们的生活更加精彩。最后也衷心祝愿各位读者朋友，能找到让自己更加高效的方法，不断去做更多你想做的事情。

（注：本文仅代表作者个人观点，与任职单位无关。）

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