睡前、起床喝白开水的人，肾可能已经”烂成渣“，有的及早改正
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肾脏是人体内重要的器官之一，它所担任的工作主要是排毒、维持内分泌平衡、维持体液及体内酸碱平衡。由此不难看出，我们所喝的水最终都是要通过它来排泄处理的。所以，要想保证肾脏的健康，一定要重视喝水问题。
这样喝水，当心水中毒
据《钱江晚报》报道，宁波的50岁王先生体检查出肾结石，医生说喝水有助于治疗结石，之后，王先生每天只要有空就会拿起杯子喝水，每天都至少要喝10瓶水，也就是10斤重的水，喝了半个月，突然晕倒住进了ICU。
王先生的这种情况通俗地说就是“水中毒”，“水中毒”并不是指因水变质或者水中含有有毒物质而造成的中毒情况，而是低钠血症，王先生一连喝了半个月每天五千毫升的白开水，导致人体内的钠离子大量流失。像王先生原本就喜好低钠饮食，每天从食盐和其他食物中摄取的钠离子不足，过量喝水无异于雪上加霜。
水对身体的重要性
✓组成人体的基本成分。
✓可以促进食物消化吸收。
✓帮助正常的代谢和排泄。
✓维持体温。
✓维持体内电解质平衡，避免人体因电解质失衡造成缺水。
睡前、起床喝白开水的人，肾可能已经”烂成渣“，有的及早改正
睡前、起床喝白开水本身是没有问题的，有问题的是方式。比如，睡前大量饮用白开水和起床后饮用温度过高或冰的白开水。睡觉时肾脏的工作效率会降低，如果睡前喝太多水，肾脏是无法及时进行处理的，易导致积水问题，危害肾脏健康。而刚起床时，经过一夜休整的肾脏尚未完全苏醒，此时若饮用温度过高或冰的白开水是很容易使其受到刺激，自然于其健康不利。
正确喝水习惯是每1、2小时补充200～300c.c.的水分。至于喝多少？每个人每天该摄取的适量水分为「体重×30～50」得出的数字。以体重50公斤的人来说，每天该摄取1,500～2,500c.c.的水分（50kg×30～50＝1,500～2,500c.c.），不足或超过都不建议。
喝水喝多了，身体是会发出警告信号的：有人喝完水后觉得肚子胀，走路时还会觉得肚子里有水在咣当响；有的人总觉得嘴唇干、口渴，但喝水后却不能解渴。这可能就是因为脾虚不能运化水湿，这时候重要的不是补水，而是健脾。
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