道成分享：天使冥想（朵琳夫人）

当有需要时，我会在催眠中尝试引导个案做短短的冥想，以做辅助，无一例外，都收到非常好的效果。之前也常有朋友问我如何冥想，或关于冥想的问题，以下内容是最简单的冥想，摘自朵琳夫人的书《召唤天使》和《灵疗，奇迹，光行者》：

 基础冥想的步骤： 

1. 醒后和睡前最好都静坐冥想。 

2. 选择一个安静舒适，不会被打扰的地方。不需要是整个房

间。卧房或浴室的一角即可。 

3. 让自己舒适。如果你知道你不会睡着，你可以躺下。两手

心朝上。

4. 闭上双眼。 

5. 由鼻子深深且缓慢地吸气。让自己享受这种吸入新鲜空气

的感觉，直到空气充满你的肺。憋住气四秒钟或更久。 

6. 慢慢地由嘴巴吐气。当你吐气时，感觉你释放出所有忧虑、

挂念、紧绷的情绪和压力。 

当你持续吸气和吐气时，有许多方式可以享受这个过程。

你可以使用引导式的冥想：在心里想一个影像、问题或祷词。或

者，放空你的心，然后注意浮现什么念头。以下是一些引导式冥

想的例子。 

光行者的早晨冥想： 

先由基本的静坐冥想步骤开始，然后： 

       首先请保持愉悦放松的心情，祈请你的天使在冥想时守护在你的身边，并用白光或光之金字塔笼罩着你。想象一朵美丽的云彩在头的上方。看到这朵云明亮地散发出你最喜欢的颜色。这朵云代表神圣创造者的无限智慧和无所不包的爱。邀请它进到你的头顶。继续深呼吸，你每吸一口气，你就看到云朵被吸引接近并进入你整个身体。

      看到自己被这绽放美丽色彩的云朵充满和围绕。 在接下来的时刻，你只需要想到这个颜色，你就会立刻获得需要的任何答案，这个颜色也会提醒你：你是全然地被爱和受到照顾的。允许自己放松并享受当下，知道在这一整天里、内在的无限智慧和爱将引导你。你可以放下你可能有的担忧，因为你信任这个智慧会在各个方面引导你。 

      请求内在指引帮助你整天都能专注在神圣的爱与智慧的想法。以十足的信心释放出这个请求，并放心你是如实地被爱并受到全然的支持。  

光行者的晚间冥想： 

先由基本的冥想步骤开始，然后： 

全神贯注在你的心房一带。当你集中注意力在这里时，注意到随着你每个深呼吸，你的心都散发出温暧。你知道这个温暧将你和一切爱的源头，紧密连结。 当你吸氧时，感受到爱、温暖和美好被吸引到你的心。当你吐气时，感觉自己给出爱，让爱回到了源头。持续吸气吐气，感受自己接受并付出爱，直到你的胸腔因温暖和喜悦的美好成觉而扩展膨胀。 

       用一些时间想想你在今天接触到的人和经历。对那些激怒和冒犯你的人，包括你自己，在心里说「我愿意宽恕你。」虽然你可能不愿意宽恕他们的行为，但你愿意宽恕他们的意愿，会使你从小我的束缚中解脱。 然后，在心里列出你今夭所收到的礼物，它可以是以某个情况、爱和洞察的形式出现。感谢源头给予这些礼物。深深地吸气与呼气，直到你感觉内心充满了感谢。

       最重要的是：别忘了祈请你的天使在你睡觉时，为你的多维度身体做清理和疗愈，并来到梦里提供指引，或给出任何讯息。观想你的家被白光和天使们环绕和保护着，然后甜美地入睡。