对付抑郁的“开心”良方
抑郁症是指持续性心境低落、情绪抑郁为基本特征的一类神经症，常伴有焦虑、躯体不适及睡眠障碍。想要对付和预防“抑郁”，除了做专业的心理辅导和药物治疗外，最重要的还是自己调整心情，让自己快乐起来。下面是帮助你从抑郁中脱身而出几大良方：
【拥有快乐的心态】
拥有快乐的心态可以使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳水平，提升机体的抗病能力。
【参加一些力所能及的运动】
每天适当参加一些力所能及的运动，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1〜2个小时，可以排解抑郁的心情。
【吃一些“快乐食物”】
有时候，吃一些“快乐食物”，也能减轻抑郁的症状。如深水鱼、香蕉、菠菜、全麦面包等。鱼油中的一种脂肪酸有抗忧郁作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，减轻心理焦虑；香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和老年痴呆等。吃复合性的碳水化合物的食物，比如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的硒等微量矿物质能提高情绪，其作用和抗抑郁剂类似。
另外，葡萄柚、樱桃、南瓜也是能够制造好心情食物。
【不要滥用镇静药物】
高血压的哪些事建议，失眠时应到医院就诊，千万不要滥用镇静药物。不少人为了治失眠，就吃各种镇静药。其实，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。
【记下每天的快乐心情】
准备个小本，当然卡通一点的最好喽！你只要记下每天的快乐心情如使你快乐的人和事，不开心的时候就拿出来看看，留住生活中美好的时光，千万不要将今天不愉快的心情留到明天。
【听听自己喜欢的音乐】
经过一段时间的辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，让自己陶醉在优美的音乐旋律中，即使是短短的几分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你美妙的感受。
【让衣服改变你的心情】
在感到不开心的时候，到商场挑选几件鲜艳的衣服，让衣服改变你的心情。