用跑步治疗抑郁症，他们都成功了

抑郁症在现在这个经济社会中，会越来越容易出现，因为随着经济的发展，人们的内心世界越来越脆弱，没有足够的时间和经历去把自己锻炼得更加强大。而且很多人在大城市中发展，去实现自己的理想，在这个理想之路上，有时候不被别人所理解，就容易产生一种孤独感。

在大城市中，我们很多人的身边只有自己，没有亲人。亲人都分散在不同的角落，每个人都有每个人的生活发展方式，不能像之前的农耕社会一样，大家世代在家种田。很多人都会背井离乡，在外打工，从而为自己的理想去拼搏。

在拼搏的道路上，有房子、车子、婚姻、人际关系、人情世故、加班等各种因素的缠身，从而让自己身陷其中，无法自拔。人的局限性在于总是呆在一个圈子里面，而不知道外面的世界有多好看。但是如果自己无法改变，那么也是非常难以改变的。

在前进的道路上，很多人都会产生失眠、焦虑、抑郁的情绪症状出现。这些情绪症状的出现久久不能平静下来，最后产生非常严重的抑郁情绪。因为家人不在身边，那么作为抑郁患者身边的朋友，应该做点什么呢？有不少人依靠跑步成功击败抑郁症、走出阴影：

毛大庆，曾任万科集团副总裁

他说，“我曾经得了很严重的郁抑症，整宿整宿睡不着觉……一到夜里眼睛盯得跟灯泡似的……看待事情非常非常悲观”在得病的这段时期，毛大庆曾尝试各种方法，咨询过崔永元，看心理医生，做各种测试，吃药等等都效果不好。直到郁亮要求大家跑步，他开始跑步之后，才慢慢从抑郁症中走出来。

刚开始毛大庆非常讨厌排斥跑步，后来跑过800米、然后1000米、2000米，奥森南园5公里，5公里歇4次，跑跑走走，到5公里歇一次，5公里连贯跑下来。突破一个又一个里程碑，毛大庆一下就变得快乐了，抑郁症也慢慢地随之而去。

他说马拉松治确实能治好抑郁症，它把我给治好了，后来药也不吃了，睡眠也很好。

台湾跑步传教士欧阳靖，曾是重度抑郁症患者，也靠跑步走出了抑郁的阴影。在她患忧郁症最严重的6年，常游移在暴食与厌食间，半夜开冰箱找生肉吃；长期酗酒、服药，导致记忆力变差等，放弃生命的念头常常在脑袋里徘徊，她那时候甚至非常希望自己躺下去后，再也起不来。

之后两个好朋友相继放弃生命，才逼得她下定决心从忧郁症中走出来。后来的某一天，她情绪非常低落的时候，开始跑步，即便那时她的体能超差，第一个撞墙期只有1.4公里，绕着国父纪念馆一圈。后来，她就决定要完成全程马拉松。抑郁症，早已经不见了，跑步让她重生。

我们生活中难免有不如意，压力大的时候，也许每个人都会遭遇不同的苦难，但总有那么一种方式带你走向光明。跑步就是这样一种方式，带着他们远离抑郁。正如毛大庆所说的，我觉得跑步能让我看到自己。远离抑郁，最终是要看清楚自己是谁，抑郁症患者就是看不清自己，看清楚自己就不会抑郁了。生活有突如其来的意外，但也有重获新生的奇迹。不要放弃展现生命的机会。

1.作为跑者，失去身我的感觉可能是抑郁症的常见原因。所以应当继续坚持跑步。

2.跑步可以释放血清素，这种“感觉很好”的大脑化学物质能够促进一系列功能，包括睡眠和觉醒周期，性欲，食欲和情绪。

3.随着大脑化学的变化，锻炼有助于让你感觉良好。让你的自尊心得到提升，因为他们在自己的康复中发挥了积极的作用。

4.跑步和跑团的朋友一起跑步，这种团队运动也是一种社交活动，能娱乐身心，促进心情放松。

5.身体活动会燃烧压力化学物质，如肾上腺素，促进更加放松的精神状态，一次愉快的跑步可以分散你的注意力，打破悲观思维的恶性循环。

只要我们坚持跑步，每周能坚持3-4次多和跑步的朋友交流，别将自己孤立起来，这样对抑郁症的恢复是很有帮助的，坚持跑步能让我们获得更多。

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