患上抑郁症，有什么表现？常晒晒太阳，补充正能量，或能远离抑郁

可能很多人都没有想过抑郁症会成为备受关注的一种病症。抑郁症从以前的默默无闻，到现在的人尽皆知，是因为不断的被爆出有明星因抑郁症自杀的消息。其实，每个人都会有不好的情绪，这些情绪如果没有得到及时的缓解，日积月累就会变成抑郁症。有数据显示，全球有3.4亿人在遭受着抑郁症的困扰，每年更有超过80万人死亡抑郁症自杀，可见抑郁症对人的伤害也是非常大的。

身体出现什么症状，可能是抑郁症的前兆？

失眠

患有抑郁症的人，一般会有失眠的现象出现，并且还会醒的比较早，一般会比平时要早醒两三个小时，醒来之后就睡不着了。还有一部分人则是相反，表现为睡得太多。抑郁症患者在出现睡眠障碍的同时，还会在白天有持续的疲劳感，即使是睡觉也不能缓解，这些症状就是抑郁症导致的。

身体莫名疼痛

当身体感觉到莫名的疼痛时，如果身上没有什么明显伤痛，那么要考虑一下是不是精神疾病导致的，例如抑郁症。这些疾病类的疾病会伴随着躯体症状，会有明显的疼痛感。

体重骤降

可能会有人觉得瘦下来是一件好事，但是如果在短期之内，体重急速下降，这就说明身体出现了问题。这时候需要看看自己的食欲，如果是吃的比平时少一点点，或者是食量就没有变化的话，体重急速下降，就要引起注意了。

反应迟缓

如果是平时反应都很正常，但是在最近出现反应迟缓，手脚的协调能力变差，那么就要考虑一下是不是抑郁症导致的。有研究发现，抑郁症患者一般会存在认知受损，反应迟缓以及协调能力变差等情况。

情绪低落

当患上抑郁症之后，会有明显的情绪低落的现象，对于任何事情都感觉提不起兴趣，甚至整个人会觉得十分的悲伤和绝望。抑郁症患者会觉得对生活失去了激情，已经没有任何事情能够让他的心情有所波动。情况严重者，还会对自己的评价变低，觉得自己一无是处，甚至还会有轻生的念头。

日常生活中，我们应该如何预防抑郁症？

培养兴趣爱好

培养兴趣爱好对于身心健康而言，还是非常重要的。在空闲的时候，做一些自己喜欢的事情，能够满足人们的成就感，也会觉得身心愉悦。如果有了兴趣爱好，就没那么容易出现失落感，以及一些不良的情绪。

坚持运动

运动，能够加快人体的新陈代谢，将身体中的负能量全部发泄出去，可以起到很好的预防抑郁症的作用。经常运动，还能有助于强健我们的体质，让人产生一些好的情绪，在运动过后，会觉得身心放松，自然心情也会好很多。

不要太苛求自己

一些人患有抑郁症，是因为给自己定的目标太高，总是达不到的情况下就容易抑郁。长期的让自己处于一个不好的情绪当中，实际上就是自寻烦恼。人在生活中，不要给自己定太高的目标，要将目标定在自己力所能及的范围内，达到之后再慢慢提升目标，这样才能有满足感，也就不容易总是会对自己产生怀疑。

抑郁症，有轻有重，主要还是在于自己是否能够调节好自己的心态和情绪。如果是有一些烦心事，不妨出去晒晒太阳，晒太阳的时候可以进行自我反思，排出一些不良的情绪，再加上运动发泄，效果会更好。总之，学会去释放压力，缓解不良情绪，才能让自己远离抑郁症困扰。

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