识别抑郁症的10个症状 以及15句该说与不该说的话——如果你有亲朋好友正与抑郁症对抗

美国影星罗宾·威廉姆斯自杀去世并有抑郁症病史的消息，让一部分不了解抑郁症的人又是非常不解。一个成功，制造笑声的喜剧演员，怎么会是抑郁症？还有媒体爆出说是因为经济原因，他离婚两次，高额赡养费造成其经济原因云云。这是典型凡人见解，觉得心理问题必然是因为缺钱啦，事业不顺啦等等。其实，成功者跟普通人一样，都会有生活中的种种问题，甚至压力更大。并且，很多心理咨询师指出，很多抑郁症患者，是一些相当聪明的，出色的，敏感的人，追求完美，对自我有极高要求，在意外界评价，有好人缘，这种品质更容易成功，但很多压力却内化了。而且，很多人不愿意公开谈论自己的病症，也不愿意求医，更让事情恶化了。

抑郁症就像心灵感冒，每个人不同时期都可能染上，只要像注意身体调节一样注意心理调节，不让小病拖成大病就不用焦虑。

抑郁症不单是“心理因素”，起主导作用也是“生理因素”，通俗点说，是你的大脑中的一种叫做“快乐因子”的物质分泌的不正常了，它的学名叫“多巴胺”。所以，别指责自己“怎么这么想不开”，通过生活方式，运动，心理咨询，医药，等等手段，把“快乐因子”多巴胺找回来吧。

识别抑郁症的10个症状

1.感觉无助无望：对未来看法暗淡，做什么也无法改善现状

2.对日常活动失去兴趣：以前的爱好都不觉有趣，失去了感觉快乐的能力

3.胃口和体重的变化：非正常的减重或增重，一个月之内浮动原体重的5%

4.睡眠改变：失眠，特别是早醒，或睡眠过多

5.愤怒焦躁：感觉特别焦躁，甚至有暴力倾向。你的容忍度变低，脾气暴躁，什么事或人都可能让你觉得烦。

6.失去活力：感觉疲惫，身体很累，整个身体都像灌了铅，完成小事的时间拖得很长。

7.自我厌恶：特别强烈的无价值感或罪恶感。对自己犯的错误自我批判特别苛刻。

8.不负责任的行为：行为失控，比如酗酒，赌博停不下来，冒险。

9.集中力问题：注意力难以集中，很难做决定，记忆力变差。

10.无法解释的疼痛：头疼，背痛，肌肉酸痛，胃痛加剧。

这些症状每个人多多少少都有可能碰到，但几个症状还不能构成抑郁症，而只算是抑郁现象。就像感冒也可能酿成大病一样，只要及时调节就好。但假如这种状况持续的时间超过一个月以上，还是要求教专业人士！

而且，深度抑郁是引起自杀的主要因素。深度抑郁症患者感觉自杀是唯一逃避这种痛苦的选择。常想到自杀或死亡也是抑郁症的表现，所以如果听到有人谈论自杀，一定要高度重视，这不只是抑郁症表现，也是此人在寻求帮助。一定要督促其去就医。

如果你有身边的亲人好友得了抑郁症，，什么该说什么不该说呢？

下面是15句不该说的话，以及为什么和怎么说才好。

1.别人的生活比你糟糕多了

别人的问题不能让自己的问题消失。

你可以说: 我觉得很难过，我能帮上什么忙呢？

2.你明天就会感觉好了

这不公平，抑郁症不会一夜消失

你可以说: 慢慢来，我会一直支持你。

3.生活本来就不公平

生活的确不公平，但不能让人感觉好点

你可以说: 你这样我觉得也不好过，但我相信大家会跟你一起战胜它。

4.你必须面对啊

这样等于在说他们做的不够好

你可以说: 你不是一个人，我们都会支持你。

5.生活会继续，明天又是另一天

是的，生活继续，但有人得了抑郁症，而且觉得没有出路。

你可以说: 生活还有很多东西，我愿意帮你重新发现那一切。

6.我知道你的感觉，我也曾经抑郁过

没有人的感觉会是一样的，这样说会让他们觉得他们夸大他们的感受。我们必须记住抑郁症不只是某一天的坏心情。

你可以说: 我很只能靠想像去理解你经受的一切，但我会尽最大努力去理解

7.你太自私了

其实，抑郁症患者往往都是对自我要求很高的人，不需要再对他们过多批评了。记住，抑郁症不是一种选择，他们不是选择抑郁。

你可以说: 我能做些什么来帮你呢？

8.出去找点乐子，喝杯酒，把它忘了

狂饮一夜并不能治疗抑郁症。

你可以说: 我很愿意帮你，你要是愿意聊聊，我们可以一起喝个咖啡，聊聊？

9.你让我也不开心了

抑郁症患者没有选择，就不要在增加他们的烦恼了

你可以说: 看到你这么难受我也觉得难过，能怎么帮你呢？

10.你有什么可抑郁的啊？

抑郁症并不都是因为生活中出了特别大的灾难。有时它就那么发生了。

你可以说：我很抱歉我不知道你遇到了这样的麻烦，有什么可以帮助的吗？

11.别再自怨自怜了

很难区分抑郁症和自怨自怜

你可以说: 我能看出你很难过，这让我也不好受，能帮上什么呢？

12.出去跑跑步吧

虽然运动能够帮助转换坏心情，但深度抑郁症患者可能连床都不爱起

你可以说: 我需要有人跟我一起暴走，你要不要来？

13.别呆在屋子里了，出去玩玩吧

光是离开屋子不能治疗抑郁症

你可以说: 咱们一起做点什么吧

14.每个人都得对付生活的糟心事儿，怎么你就不行呢

抑郁症不是选择，它就是那么发生了，而且对每个人的影响都不一样

你可以说: 的确不容易，我愿意帮助你。

15.你很坚强，一切会好的

抑郁症会让任何人感觉脆弱无助

你可以说: 我相信你能挺过去，你的每一步我都会支持。

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