抑郁症多是拖出来的，出现“三不”表现时，就要警惕起来

吕凯特在不经意间这样说过，生命不可能有两次，但许多人连一次也不善于度过。这句话语虽然很短，但不禁令我深思。那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。

现代人养生大多数只关注身体健康，却忽视了心理健康，更不知道心理要是生病了，带给身体的伤害会更大。比如，生活中常见的抑郁症，就是人们拖出来的，很多人都以为抑郁症离自己很远，其实抑郁就在我们身边，一直忽视它的结果就是越拖越严重。

它会让人们觉得生活很糟糕，无限放大不好的部分，忽视好的事情，导致人们消极生活影响健康。所以，长期保持不良情绪，总感觉生活中没有让你开心的事情，就要好好对照这个抑郁症自查表，看看自己是不是出现了抑郁情绪。

得了抑郁症，身上会有哪些表现出现？

不觉得自己很棒，每个人都是独一无二的，虽然每个人从事的职业不一样，会的技能不一样，但是身上都有闪光点。不管是在生活中还是在工作上，总会有一刻让你觉得自己很棒，发现自己的优点。不过，在得了抑郁症后，从来不会觉得自己很棒，只会觉得全世界我是最差的。挫败感会一直影响着人们的情绪，也会影响到正常生活，在一件事没有做好的时候这种无力，挫败感会特别强烈，很长时间走不出来。

不觉得生活很美好，是得了抑郁症的人，比较明显的一个表现，抑郁会让人们觉得生活中的每一件事都很糟糕。抑郁的人对生活提不起兴趣，对抑郁的人来说，生活就是一潭死水，不管发生什么事情，都掀不起任何的波澜。其实，现实中生活还是很美好的，并不是生活让你觉得自己过得糟糕，而是抑郁让你发现不了生活的美，只有糟糕一团乱的感觉。

不想好好吃饭，吃饭是人的本能，吃饭也是维持生命活动的一种行为，都说人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌。但是，对于抑郁症的人来说，一辈子不吃饭都可以，他们会觉得吃饭没什么意义，看到美食就像没看见一样，根本没有想吃的欲望。很多人会把这样的表现认为是厌食，其实是不一样的，厌食的人是一吃就吐，抑郁的人单纯是不想吃饭。

得了抑郁症要怎么办呢？

抑郁症是一种心理问题，人们要做的就是调整情绪，找出你情绪不好的原因，然后一一的去找办法解决。自己很容易钻进牛角尖，最好要家人和朋友帮助你，也是在督促你快点恢复。多喝家人去沟通，多和朋友出去旅游社交，尽量找一些有意义有趣的事情去做。

家人和朋友对抑郁症的人，要禁止说你一定要振作起来，得了抑郁症的人，什么都知道就是控制不了自己。你自以为贴心鼓励的话，对他们来说是负担，最好的办法就是带他们多出去走走散心安抚情绪。而且，要秉持着多听多做少说的原则，不要给他们增加心理压力，不利于恢复健康。

如果，你真的确定自己是得了抑郁症了，就要赶紧调整情绪不要胡思乱想，更要好好的休息。每一天都要告诉自己，要好好生活，开心过完这一天，给自己增加信心。

以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。

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