抑郁症会给人带来“人格伤疤”？没关系，7个妙招轻松摆脱

如如小宁说健康 2022-10-25

抑郁症患者情绪上不稳定，容易失控，心理上承受不住压力，这是他们常常爱哭的原因。在日常生活中总是愁眉苦脸、闷闷不乐、疲惫不堪、情绪低落。对自己的评价很低，觉得处处不如人。还会出现紧张不安、心烦意乱等焦虑症状。大脑生物反馈有助于缓解焦虑、抑郁情绪、促进睡眠。

抑郁症的早期表现

1、心境程度不同：可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

2、患者呈显著、持续、普遍抑郁状态：注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。

3、精力丧失，疲弱无力：洗漱、穿衣等琐碎的生活困难费劲，力不从心。病人经常用“精神崩溃”和“泄气”来描述他们的情况。

4、自我评价过低：患者往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。

5、消极悲观：内心非常痛苦、悲观、绝望，觉得生活是一种负担，不值得留恋，想以死来解脱，产生强烈的自杀念头和行为。

保持乐观，7种摆脱抑郁的方法

1、不妄加评论、包容理解、少问为什么、要学会倾听

做一个好的听众，你可能会重复的听一件事情很多遍。患者与你倾吐内心的不快时要耐心倾听，千万不要催促他们回答问题。包容理解、接纳他们，少问为什么。别老是试着去理解患者，因为精神疾病类的痛苦，没有患过这类病的人是无法理解的。

2、及时地带亲人或朋友去看医生接受治疗

对于那些受抑郁症困扰的患者，医生一般给的建议都是“尽早治疗”，这个听起来简单但实行起来很难，因为患者有的时候不知道自己的抑郁症是轻还是重，对于中度和重度的患者来说药物治疗是很有必要的，轻症患者可以使用物理治疗配合心理治疗。所以要及时的带亲人或朋友及时就诊，及时治疗。

3、保证他们的饮食

很多患者会有进食障碍，吃饭对他们来说是一件折磨人的事情，选择一些好消化的食物，日常的饭菜要清淡不宜高热量。

4、密切观察病情变化

抑郁症是精神疾病中的第一杀手，患者的自杀率很高，所以家庭护理的一个重点就是防范自杀行为的发生，这时候就要求患者的家属熟悉抑郁症的特征，一般是晨重夜轻，你要了解一般自杀发生在痊愈阶段。

5、保持阳光、运动、朋友

在他们离开房间的时候要为他们开窗透气，鼓励他们持适当的运动，到郊区，到公园散步，转移注意力，纾解紧张心情。

6、心理护理

由于患者的情绪很差、悲观自责，对一些事情也缺少自信心，这时候应该与患者多接触，给予他们支持和鼓励，帮助他们树立自信心，帮助他们排解消极的情绪。

7、物理治疗

物理治疗相对于药物治疗，没有药物所带来的副作用，并且会更加稳定，不会伤害患者的机体功能，从而达到控制心理情绪，调节焦虑、抑郁的作用。

抑郁症会给人的生理和心理带来很大的伤害，对于它，还是要早发现，早治疗。家人和朋友的帮助是抑郁症患者恢复不可缺少的助力，希望所有患病的人能早日恢复健康。