这几个缓解焦虑症的食疗方法，帮你「赶」走焦虑

如如小宁说健康 2022-10-25

患有焦虑症的人通常都是非常的紧张，焦虑甚至情绪还会暴躁。随着医疗水平的提高，治疗焦虑症的方法也越来多，而焦虑症的饮食最为大众有所忽略，接下来就给大家介绍一下焦虑症如何食疗法治疗。

焦虑症的食疗方法

焦虑症如何食补比较好？

1、多吃偏寒凉的食物和偏酸甜的食物

偏寒凉的食物有百合、芹菜、萝卜、薄荷和多种绿叶蔬菜;偏酸甜的食物，可以缓解人的紧张不安，代表食物有：西红柿、红薯、山楂、苹果、赤豆、大枣、山里红、芍药花等。

2、樱桃

研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低炎症的发生。科学家们认为，鲜艳欲滴的樱桃可以让人们放松心情，某些时候吃20粒樱桃比吃阿司匹林还有效。

焦虑症的食疗方法

3、海带绿豆粥

材料：海带30g，绿豆30g，粳米100g，片糖适量。做法：先浸泡海带片刻，洗净切碎，绿豆略浸泡后洗净，粳米淘洗干净，共煮为粥。食用：粥成后，加入适量的糖，随量食用。功效：消暑解毒、利水泄热。

4、一些粥类食品也能起到养生静心的功效

如枣麦粥、人参莲子粥、山药大枣粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等。

焦虑症的食疗方法

5、鸡肉

关于焦虑症的食疗方法，还可以依症适量补充一些人体所需的微量元素。研究发现，在吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。

焦虑症的食疗方法

6、低脂牛奶

研究发现，让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。其中，低脂或脱脂的牛奶拥有的钙最多。