11点前睡觉有多重要？
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熬夜最大的危害——你会变得又丑有老。
2017年“全国睡眠状况调查”结果显示：
超过80%的中国人睡眠时间不足8小时，逾60%受访者表示一周中超过6天都在熬夜，近80%受访者表示正面临因熬夜而带来的一系列不良影响。
“不熬夜”，对现在的年轻人来说是一件很奢侈的事。
那么，十一点前睡觉，人生就会变好吗？
据《每日邮报》，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个学校的睡眠实验，留下了连续五天睡满8个小时和只睡6个小时的面容对比照！
（左为每天睡眠8小时，右为每天睡眠6小时）
所以，如果你想老得快一点，死得早一点，那就尽情熬夜吧。
高三那年，一位室友的妈妈突然检查出卵巢癌晚期。
室友妈妈要去广州治疗那天，她逃课回到家，抱着妈妈一直哭，害怕她再也回不来了。
室友爸爸骂她不好好上课，跑回来干嘛，骂完之后又抱着她们娘俩痛哭。
所以，珍爱生命，请从重视睡眠开始。
关于睡眠这个话题，山茶自己的体会也很深刻。
好好睡觉，真的是每一天都值得认真、用心去对待的事。
研究表明，睡眠对身体的各大机能都有很大的影响（如下图）。
而造成现代人睡眠时间严重不足的原因，主要有以下几点：
拖延症
调查显示，28.2%的人即使很困，也不能在较短时间内上床睡觉。拖着拖着就晚了，养成习惯就导致了长期的睡眠不足。
负面情绪
61.1%的受访者近半年出现过失眠情况，其中16.8%经常发生。而导致人们失眠的头号原因就是生活中的负面情绪。
工作太忙
调查发现，中国职场人士人均每天需要工作8.5小时，其中五分之一的人每天工作超过10小时。大部分的时间都献给了工作，睡眠时间就严重压缩了。
所以，要改善睡眠，保证自己每天睡够8小时，我们需要做到以下这几点：
养成良好的作息规律，并不随意打破。
睡前远离电子屏幕，睡前半小时停止玩游戏或看电视，不把手机带进卧室。
避免摄入咖啡因，下午和晚上尽量不喝咖啡和茶。
自我心里暗示，到了时间就一定要去睡，不要拖。
白天尽量多运动，尽量保持身心比较放松的状态。
11点前睡觉，人生不一定就会变好，但如果连觉都睡不好，你拿什么去和别人拼呢？
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