红酒、陈醋不能软化血管！最靠谱的办法是这 4 招

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心血管疾病是最常见最可怕的人类健康杀手，「血管好，人长寿」的概念流行了起来，网上也出现了各种「软化血管」的「妙招」。

比如说，每天一杯红酒、每天喝点醋、每天吃点木耳等。

但这些「妙招」真的有效吗？

今天咱们就来说说，到底什么方法才能「养护血管」。

喝点红酒可以软化血管？

红酒具有特殊的颜色和成分（例如白藜芦醇），许多人都觉得它有对于养护血管有好处。

实际上，红酒中的白藜芦醇并不多，每天喝一点不能有效对抗动脉硬化。况且红酒含有 12%～15% 的酒精，喝多了一定会损害血管健康，肝脏也会受损。

正因如此，世界卫生组织（WHO）以及其他权威机构都明确反对靠饮酒来保护血管或心脏。

醋泡的食物是秘方？

把鸡蛋、花生、大豆……甚至血管直接泡在陈醋里，它们确实变软了，这是因为醋酸的作用。

但这些食物吃下肚后，醋酸会在消化过程中被碱性消化液中和，即使有少量醋酸进入血液，也会很快被肝脏清理掉。

所以，吃这些食物不能软化血管，如果大量喝醋，更有可能损伤食道。

木耳是血管「清道夫」？

木耳含有丰富的膳食纤维，可以润肠通便，在民间有「血管清道夫」之称。

但是，这个说法从原理上就行不通，因为膳食纤维不能穿过肠道进入血液，哪有能力去「清理血管」？

除了上面这几种外，还有吃素、吃巧克力、吃山楂、吃燕麦、喝绿茶......其实都不太靠谱。

4 个真正有益血管的方法

其实，血管一旦老化、硬化，就很难再回到年轻时的「柔软」状态。

不过，如果能做到以下 4 点，至少能够让血管老得慢一些。

1. 戒烟、限酒

2. 控制体重，避免肥胖

能量过剩及其引起的肥胖是导致血管硬化、心血管疾病风险增加的重要因素之一。

所以，肥胖者最好能减减肥，体重适宜者则要避免发胖。

3. 平衡饮食，适量运动

4.「四高」人群要积极治疗

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