预防奔溃速成指南（成人版）

朝阳群众立功，羽凡吸毒被捕，海泉在线发问：

连续十个「为什么」，情绪层层递进，用词掷地有声。成功撇清关系的同时也不忘拉兄弟一把： 

「羽凡，不过是又一个备受娱乐圈的高压痛苦，为逃避现实只好在毒品中沉沦的可怜人。」

要知道当代都市人的压力，可一点不比明星来得轻。如果都以此为由自甘堕落，那朝阳群众可完全不够用了。

作为一个体面的成年人，只有学会及时减压，才能避免因为长久积压而导致的突然崩溃，在这个鸭梨山大的世界上笑着活下去。

创业危机

成功的创业者大多类似，但仍在路上的创业者则各有各的压力。

每天签财务送来的付款单都觉得心虚，生怕资金链断裂，也明知当下融资无望，在团队面前还丝毫不敢声张；

哪怕员工表现再不如意，一旦辞职都让你措手不及。高度重复的面试、口干舌燥的培训、旷日持久的磨合期，想一想都筋疲力尽。

想帮你的亲人有心无力，有共鸣的同行暗地窃喜。你举目四望但倾诉无门，压力山大却欲哭无泪。

推荐减压神器：哭！

世界上没有什么是哭所不能缓解的压力。这里献上老马私人珍藏的两枚催泪弹：《忠犬八公的故事》和《寻梦环游记》。纵使有天大的事儿，痛痛快快地哭一场，畅快淋漓地睡一觉，洗个澡，吃个早餐，该干嘛干嘛去。

陪娃作业

每次给娃辅导功课，都是一场对亲子关系的严苛考验。

三五永远三十五，先乘再加记不住，26个字母死活凑不齐。重复的音量越来越高，脑门上那团火越烧越旺，怒气值和压力阀眼看就要爆表。

于是乎，和蔼变捉急，捉急变急躁，急躁变嫌弃：

「我特么怎么生了这么个东西？！」

推荐减压神器：题

趁娃含泪做习题的空档，仔细看看《五年高考三年模拟练习题》。一来装装样子给娃树立榜样，二来照照镜子免得入戏太深。能背个乘法表就真把自己当神童？确定有自信一直辅导到高中？

既然迟早也得认熊，不如及时摆正心态，毕竟，放过娃就是放过自己。

注：《小学奥数举一反三》、《实验班提优训练》等习题亦有同等功效。

单身焦虑

每次回家，都是一场对自信和忍耐的磨砺。

老母亲率先发难，「你妹比你小这么多都领证了，你也不着急呀？」

老父亲默契补刀，「邻居小李都快二胎了，你还八字没一撇呐？」

面对这波换汤不换药的灵魂拷问，你使劲又使劲才把到了嘴边的顶撞咽了下去：

「我妹夫那样的傻*我躲都来不及」，「你们实在心急就帮小李带二胎去」...

推荐减压神器：猫

寂寞时给你慰藉，忙碌时给你空间，试问多少伴侣能做到？

更重要的是，如果有人再多嘴，你大可理直气壮地说：

「Ta什么都好，可惜和我的猫处不来。」

事业瓶颈

相比起刚毕业时的迷茫，工作几年后的瓶颈更让人窒息。

曾经斗志昂扬的你，逐渐被房贷车贷压得喘不过气。各种补习班、兴趣班的费用只增不减，预期中的升职加薪却遥遥无期。

这种与日俱增的焦虑会随着某些「坏消息」达到峰值：对门老邻居竟然搬去了高档小区；下属竟然给孩子报了去美国的夏令营；老同学不声不响地换了辆法拉利...

你想破了头都不明白，明明曾经是一个战壕里的兄弟，怎么人家就暗中致富，和你拉开了差距？？

推荐减压神器：酒

人生得意须尽欢，人生失意须畅饮。一边细品杯中的佳酿，一边感受《辛德勒的名单》弥漫出的绝望。生活在和平年代是何其幸运！钱财乃是身外物，只要一家人齐齐整整。至于事业，要相信桥到船头自然直，哪怕不直，你最多再游个几米，转个身一样可以上岸（摘自微博知名博主@千面娇娃杨老师）。

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成年人的世界从来不易。

当压力在生活中如影随形，处理压力，就变成了一场维护内心秩序与解决现实问题的持久战。如何及时地正确解压是每个成年人的必修课，可惜，太多明星在这堂课上考了不及格。

无论诸事多么不顺，都不该在毒品中寻求解脱。

一场帮你恢复元气的大哭，一本赐你自知之明的习题，一只集贴心与高傲于一身的猫，一部让你在绝望中看到希望的电影，一瓶滋润心灵又体贴钱包的美酒，成本小，风险低，都是芸芸众生的减压利器，最适合在消费降级浪潮下理性减压的我和你。

而黑皮书能做的，就是默默地为你备上好酒，让你随时有底气呼喊，这世上没有什么一瓶好酒不能缓解的压力，如果有，就两瓶！

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