病区有了中药香，病人练起八段锦！国家中医医疗队真的不一般！

来源 | 广东中医药、广东省中医院1月31日，国家中医医疗队广东团队正式接管湖北省中西医结合医院隔离病区的第3天，所负责的两层病区共收治患者67人，其中危重症4人、重症16人，均开展了中医药治疗。中医四诊、中药处方保证准确
根据湖北省中西医结合医院要求，医疗队采用手写处方，再拍照片转出的方法，保证每个病人的处方用药都准确无误。
处方单煎好的中药患者练起八段锦1月31日夜班，37床和38床（岳父和女婿）两位病友吃过饭后，坐着发呆。和两位患者沟通后，值班医生和护士教他们练八段锦。一套立式八段锦操做完之后，病友说：“做完很舒服，身体暖暖的，精神许多。”对于卧床的病友，医生和护士还教了一套坐式八段锦。病友们纷纷表示想练，现在病区里已经指定几名熟练的病友作为教练，大家一起练起了八段锦。国医大师邓铁涛弟子、广东省中医院重症医学科大科主任邹旭教授介绍，中医养生操八段锦具有800多年的历史，对慢病、急性病、重症等患者的正气恢复有协同作用。新型冠状病毒感染的肺炎患者以寒湿为主，中医讲排湿毒可通过微微汗出、调理好胃肠功能、保持大小便通畅，及良好的精神状态。而八段锦通过8个优美的动作锻炼人体四肢，达到强健身体、气血流畅的效果，从而提升人体阳气以及代谢功能，增强自身对抗湿毒的能力。四肢强，阳气旺，心脏更健康。对于需要卧床的患者，在精神状态尚可的情况下，可通过坐式八段锦来加强锻炼。邹旭教授建议患者可在服药后一小时练习八段锦，以微微汗出即可，勿太劳累。附上八段锦萌萌哒动图版

第一式：双手托天理三焦

直立，两足分开，与肩同宽。

两臂自然松垂身侧，然后徐徐自左右侧方上举至头顶，两手手指相叉，翻掌，掌心朝上如托天状，同时顺势踮两脚跟，再将两臂放下复原，同时两脚跟轻轻着地。如此反复多遍。

若配合呼吸，则上托时深吸气，复原时深呼气。

作用：拉长脊椎、劲肩部肌肉，还可調理气血，稳定情绪。

第二式：左右开弓似射雕

直立，左足跨出一大步，身体下蹲作骑马式。

两臂在胸前交叉，右臂在外，左臂在内，眼看左手，然后左手握拳，食指翘起向上，拇指伸直与食指成八字撑开。

接着左臂向左推出并伸直，头随而左转，眼看左手食指，同时右手握拳，展臂向右平拉作拉弓状。

动作复原后左右互换，反复进行数次。

如配合呼吸，则展臂及拉弓时吸气，复原时呼气。 

作用：可减轻胸闷与肩颈酸痛等症状。

第三式：调理脾胃须单举

直立，两足分开，与肩同宽。

右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向右，同时左手下按，掌心向下，指尖向前。

动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。

如配合呼吸，则上举下按时吸气，复原时呼气。 

作用：增强脾胃功能，改善胃酸过多、手脚冰冷或四肢酸痛的症狀。

第四式：五劳七伤向后瞧

直立，两足分开，与肩同宽。

两手掌心紧贴腿旁，然后头慢慢左顾右盼向后观望。

同时配合呼吸，向后望时吸气，复原时呼气。 

作用：缓解肩颈僵硬、落枕等症狀，适合久坐办公室的上班族。

第五式：摇头摆尾去心火

两足分开，相距约三个足底的长度，屈膝半蹲成骑马势。

两手张开，虎口向内，扶住大腿前部。

头部及上体前俯，然后作圆环转腰，转动数圈后再反方向转腰。

在转腰的同时，适当摆动臀部。

如配合呼吸，则在转腰时吸气，复原时呼气。 

作用：去心火，避免长暗疮、暴发青春痘、流鼻血、情绪暴躁等情况的发生。适合久坐办公室的上班族。动作较复杂，可量力而为。

第六式：两手攀足固肾腰

直立，并足，两膝挺伸、上身前俯，以两手攀握两足趾，头略昂起。

然后恢复直立姿势，同时两手握拳，并抵于腰椎两侧，上身缓缓后仰，再恢复直立姿势。重复几遍。

本式采用自然呼吸。

作用：可使腹直肌以及脚内侧的经脉得以伸展，透过手的热量对肾脏进行按摩。两手如攀握不到两足趾，可不必勉强。

第七式：攒拳怒目增气力

两腿分开屈膝成骑马势，两手握拳放在腰旁，拳心向上。

左拳向前方缓缓击出，右臂伸直，拳心向下，两眼睁大，向前虎视。

然后收回左拳，如法击出右拳，左右交替进行。

如配合呼吸，则击拳时呼气，收拳时吸气。 

作用：集聚力量将体内浊气用力呼出，肩部肌肉自然跟着伸展，可增加气力。

第八式：背后七颠百病消

直立，并足，两掌紧贴腿侧，两膝伸直，足跟并拢提起，离地数寸，同时昂首，作全身提举势。

然后足跟轻轻着地复原，反复进行。

如配合呼吸，则足跟提起时吸气，足跟着地时呼气。

作用：有提神醒脑的功能，还可缓解膀胱无力、痔疮与子宫脱垂等症状。

愿大家平安健康！
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