阳了不用怕！送你神奇功法，练起来！

这两天大家身边陆陆续续已经有人阳了，怎么办呢？

不要过于慌张，国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会发布的《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》，其中就提到了中医非药物疗法康复，并将八段锦、太极拳等功法锻炼列到新冠病毒居家中医药预防和康复方案中。

01

八段锦有利于新冠康复

这不，小编身边有两个朋友前段时间也相继阳了，年纪相仿但是症状却完全不一样。

一位朋友持续高烧，气短多汗，感觉很痛苦。而另一位朋友症状却很轻微，还没有感冒严重。

原来，这位症状轻微的朋友平时早上、晚上没事就来一套八段锦，即使是感染期间仍然在练习。

据他介绍，“练习八段锦不仅可以强身健体、怡养心神，在练习过程中由于精神高度集中，这很大程度的缓解了他的疫情焦虑情绪。不知不觉中，症状就减轻了许多，而且没多久就转阴了。”

八段锦是我国传统健身气功之一，享年104岁的首届国医大师邓铁涛在谈起长寿之道时就曾提到：他每天上下午二次的八段锦练习，是他强身健体的重要方法。

不仅如此，长期坚持习练八段锦，还有这些好处：

八段锦好处多多，强体魄抗新冠，请查收下面这份八段锦的动画教学吧~

02

八段锦打法

相信大家已经跃跃欲试了。

那就跟着下面这只可爱的白熊练起来吧～

健身气功八段锦第一式

两手托天理三焦

三焦，是指人体上、中、下三焦,属于六腑之一。

这一式为两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。

健身气功八段锦第二式

左右开弓似射雕

这一式展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭式，招式优美。

对于长期伏案工作，压力较大的白领人士，练习它可以增加肺活量，充分吸氧，增强意志，精力充沛。

健身气功八段锦第三式

调理脾胃须单举

这一式中，左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸，能够牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用。

健身气功八段锦第四式

五劳七伤往后瞧

这一式，转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎（中医称为天柱）。

同时挺胸，刺激胸腺，从而改善了大脑对脏腑的调节能力。

健身气功八段锦第五式

摇头摆尾去心火

心火者，思虑过度，内火旺盛。

要降心火，须得肾水，心肾相交，水火既济。

健身气功八段锦第六式

两手攀足固肾腰

这一式前屈后伸，双手按摩腰背下肢后方，使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯。

对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。

健身气功八段锦第七式

攒拳怒目增气力

健身气功八段锦第八式

背后七颠百病消

俗话说：百步走不如抖一抖，这一式下落振荡导致全身的抖动，十分舒服。

不仅有利于消除百病，也可以作为整套套路的收功。

八式合集

八段锦动作舒缓简单，对场地要求不高。

非常适合舒展身体，清爽神经，缓解疲劳。 

也非常感谢这只可爱白熊的细心教学～

相信看到这里，大家对八段锦已经有了生动形象的了解。

八段锦作为一项有千年历史的养生操，

能祛病强身，能延年益寿，那赶紧分享身边和朋友圈，一起动起来吧～

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