世界睡眠日，拥抱好睡眠
新冠肺炎疫情防控
我们已经看到胜利的曙光
各省也陆陆续续复工
国内恢复前景形势大好
截止3月20日24时
内地连续3日新增本土确诊病例为0
国内一切向好
而国外乱成一团
这也在提醒我们仍要注意防控
不能掉以轻心
耐心在家上网课哦
开网课已经大半个月了
曾经立下誓言每天早睡早起
认真上好每一节网课
每天躺到床上后就要......
结果......
拿起手机那一刻就成了夜之王者
熬夜欢乐多
然而长期熬夜可相当于慢性自杀哦
01视力功能性减退
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”；更重要的是，长期熬夜导致视力功能性减退。
02伤身又伤神
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。一句话：熬夜使自己丑陋。
来，看到这里的小伙伴伸出你的爪子，往你的头上摸一摸，看看摸到的是你浓密的秀发还是日渐稀疏的毛发。熬夜会让头发越来越少哦！
3月21日是世界睡眠日
睡眠是人体的一种主动过程
可以恢复精神和解除疲劳
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动
是国际社会公认的三项健康标准
消除疲劳
01
消除身体和大脑的疲劳。人脑始终活跃，会消耗大量能量。消除疲劳，睡眠是非常必要的。
消除压力
02
感受压力状态实际上是大脑正处于疲惫状态。让疲惫的大脑得到休息，睡眠是一种非常有效的减压方法。
预防疾病
03
好的睡眠可以使骨髓中的白细胞，红细胞等更好的生产，促进血液循环，提高机体抵抗力和免疫力。
促进代谢
04
睡眠也可以减轻心脏负担，促进心脏休息。良好的睡眠可以产生新鲜血液，促进新陈代谢等，以防止各种疾病的发生。
想睡好却不知道怎么办的小伙伴们
赶紧看过来
接下来即将为你奉上“独门秘籍”
1
先想一下自己是因为什么原因睡不着的，很多人可能是睡觉时候想的比较多，头脑比较活跃才导致睡不着；有的人因为经常性的刷手机，时间不知不觉过去了。
2
给自己设置好闹钟，规定下睡眠时间，逐渐调节自己的生物钟。我知道开始很难，但你一点点做了，慢慢就会比较容易。
3
睡前半个小时，可以听些轻快的音乐。建议听纯音乐，因为没有人声，会更加凸显乐器空灵的声音。
4
睡前喝温牛奶，因为牛奶中含有益睡眠的成分，可以使睡眠更安稳。
5
睡前泡脚，用温水泡脚有利于除去体内寒气和疲乏,使身体放松。
看完上文
你是否有很多感触
万籁俱寂的时候做自己想做的事情固然很痛快
在梦里冒险却更加有趣
一个好的身体永远比一时痛快来的重要的多
不只在睡眠日这天
以后也要好好睡觉
晚安，好梦
—— 新媒体发展中心 ——
编辑 | 黎晓耘
初审 | 方远华
复审 | 钟海生
终审 | 余国兴
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