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有这9个毛病,早晚惯出糖尿病!99%的人都中招,尤其第4个

2018-01-30 夕阳红又红

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国家卫计委,目前有 50.1% 的成年人正处于糖尿病前期,每天都有可能变成新的糖尿病患者。


更有数据显示,中国的糖尿病患病率近几十年来爆炸式增长:从 80 年代的 0.67% 升高到 2010 年的 11.6%,增加了 17 倍!


武汉市中心医院内分泌科主治医师 徐乃佳发现,好些日常生活中的坏习惯,会在不经意间,让得糖尿病的风险大大上升!

有这九个习惯

早晚惯出糖尿病



1.控制不好慢性疾病

临床上,肥胖、糖尿病、血脂异常、高血压、胰岛素抵抗等,常常彼此伴随,于是,这些症状被统称为「代谢综合征」。血脂、血压、尿酸等控制不好,也会影响血糖水平,增加糖尿病的患病风险。


2.久坐少动

超过 80% 的 2 型糖尿病与缺乏运动有关。现在不少人,成天面对电脑、手机,患上了「懒人症」。要知道,持续 6 个月不运动,体重、腰围、体内脂肪分布、血脂均呈现不同程度的增加,胰岛素敏感性则会下降,患糖尿病的风险增加。


有项研究显示:

  • 每天坐着看电视 1~2 小时的人,得糖尿病的可能性比看电视在 1 小时以内的人高 9.2%。

  • 如果超过 4 小时,这个风险则提高到 1.5 倍。


3.吃太多高热量食物

油炸食品、大鱼大肉、甜食饮料,对高热量食品来者不拒、毫无节制的话,时间久了,体重、腰围眼见着增加。糖尿病和肥胖关系密切,二者常常相伴而来。

4.偏食精米白面

精制的谷物,好吃,但会迅速升高血糖,加重胰岛细胞负担,也影响胰岛素的敏感性。


5.膳食纤维摄入不足

水果、蔬菜和全麦类等食物富含膳食纤维,消化较慢,吃了以后,血糖升高没有那么快。每天饮食中膳食纤维不足,对健康不利。


6.忽视睡觉打鼾

睡觉严重打鼾者,可出现呼吸暂停、胸闷憋醒、白天嗜睡等症状,医学上称之「阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征」。


研究发现,这种疾病与糖尿病也有相关性。缺氧以及对内分泌激素的影响,会使各细胞对正常浓度的胰岛素反应不足,更容易引起血糖升高。

7.总是熬夜

一方面,长期熬夜会让体内升高血糖的激素释放增多,胰岛素的降糖能力减弱。另一方面,睡眠不足会增加饥饿程度和食欲,总是吃东西,再加上身体劳累,活动量减少,超重或肥胖在所难免。如此共同诱发糖尿病。


8.吸烟、酗酒

这两项都会干扰体内葡萄糖的正常代谢,增加糖尿病的发生风险。而且烟酒对血管都会有损伤,加快糖尿病并发症的发生发展。


9.长期情绪不好

焦虑、抑郁等不良情绪易引起体内升高血糖的激素分泌异常,进而升高血糖。


出现10个症状

你离糖尿病可能只有一步之遥

1.明明吃很多,体重却在下降

专家表示:“如果饮食正常体重却在下降,很可能是患上了糖尿病。”糖尿病会促进血糖值上升,导致的直接结果就是,无论吃多少食物,体内细胞都无法摄取葡萄糖,也就是说,体内积蓄的能量将被逐渐消耗,最终导致体重下降。


2.视力减退、眼睛模糊

糖尿病会对人体的视觉产生影响,血液中的葡萄糖值含量异常上升会导致眼球歪斜,进入眼睛的光线也会因此发生曲折,而视力减退、视线模糊等现象都与之存在关联,长时间的慢性视线模糊,很可能患有2型糖尿病。


3.伤口难以愈合

高血糖会阻碍血液流通,延迟伤口愈合时间,甚至还可能损伤神经组织。伤口的愈合需要充分的血液流通,否则将降低治愈能力,如果经常出现伤口血流不止等非正常现象,最好去往医院接受诊断。

4.刚吃完饭就感觉饿

慢性空腹感是糖尿病最典型的症状之一。体内胰岛素的机能失常会直接导致肌肉、脂肪以及其他组织器官的机能低下。而这当中起到关键作用的器官就是胰腺,如果体内胰岛素不断升高,就会促使大脑时常产生空腹感。


5.慢性疲劳感、身体乏力

胰岛素就好比身体的能量供应开关,如果胰岛素分泌量不足,就相当于切断了体内的能量供应,从而会产生疲劳感或者易疲劳的体质现象。


6.足部出现麻痹或疼痛

如果足部出现麻痹或者疼痛感,一方面可能是因为供血不足,另一方面也可能是糖尿病引发。出现麻痹的原因大多在于糖尿病引发神经损伤,因此,足部出现麻痹或者疼痛是可能患上糖尿病的一个典型危险信号。

7.夜间出现尿频

对于夜间尿频的人,也可能患有糖尿病,尤其是夜间小便频率不断增多的人群,一定要引起重视。医生指出,如果体内血糖值上升,人体会本能的将其排除,进而导致小便次数增多,因此,尿频也是患上糖尿病的信号之一。


8.睡眠不好

美国一项在年轻健康军人中开展的前瞻性研究提示,睡眠质量不好、睡眠不足和睡眠呼吸暂停等均可能是2型糖尿病的“前兆”。


9.喉咙干燥

这种现象与尿频存在较大的关联,因为频繁排尿会导致身体缺水,进而导致喉咙干燥,不过喝水越多,尿频次数也会随之增多,这样就会陷入恶性循环。

10.皮肤干燥、发痒

如果出现皮肤干燥、发痒的情况,那么患上糖尿病的可能性也非常高,另外,脖子和腋下的皮肤发黑也可能是糖尿病所致。医生指出,皮肤类问题可能与血糖值低下以及尿频导致身体脱水有关。

原来这些不起眼的坏毛病也是糖尿病的帮凶!一定收好此文,时常提醒自己和亲友,改掉这些坏毛病,一辈子不得糖尿病~

千万别私存,送给你最爱的朋友吧!


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