叮，你的军训指南已送达
叮，你的军训指南已送达
22届军训即将来袭
在魔鬼般的训练之下
我们所期待的雨
似乎并没有如约而至
接下来
小易为大家整理一份军训实用指南
希望大家能充实快乐的
度过这段时光
01.装备篇
◇ 防暑防蚊物品：风油精、花露水、爽身粉、防晒霜等。
◇ 质量好点衣物:军训时，可以选择大一码的胶鞋，在鞋里垫一块软鞋垫，袜子最好穿棉质运动袜，以防军训时脚起泡。
◇ 其他方面:可备少量现金、食物、纸巾、水壶、拖鞋、创可贴等。
02.饮食篇
◇ 军训期间体力消耗较大，饭一定要吃饱，不然没有力气抵抗力也会随之下降。应当多补充蛋白质，包括肉类、蛋类、豆制品等。
◇ 一定不喝生水，尽量喝凉白开，以免引起肠道传染病。
◇ 注意补充各种维生素，多吃水果、蔬菜，但注意不要用水果代替正餐。
03.防晒篇
◇ 出门前半小时涂好防晒霜，挑选防晒霜时，选择含有防护UVA功能或带有PA字样的。防晒霜需随身携带，休息时记得补擦。
◇ 防晒要全面，除了脸部，耳后包括耳朵、脖子（尤其是后脖颈）、小臂才是关键。
◇ 长时间暴晒使得肌肤舒缓时间少，好好利用午休时间，用湿毛巾敷脸和脖子，减缓发红症状。
04.作息篇
◇ 充足睡眠:在艰苦训练面前，充足的睡眠是最好的准备，特别是午休期间一定要安静休息。
◇ 适当按摩:每晚睡前躺在床上要揉小腿，一条腿揉五分钟就好，不然第二天会酸疼得抬不起腿。
◇ 热水泡脚:晚上睡前热水泡脚，用毛巾热敷有酸痛感的地方，效果明显而且有利于睡眠。
05.疾病预防与治疗篇
◇ 中暑:日晒下坚持戴帽，注意补充水分，休息时减少活动，发现中暑先兆及时向教官或者老师报告。
◇ 晒伤:轻度晒伤时，可在冷水冲淋后涂抹含维生素E、维生素C的保湿霜，反复涂抹有助于减少脱皮现象;若是重度晒伤出现起泡发炎，则需要到医院治疗。
◇ 腹泻:若腹泻不严重，仅出现恶心症状时，可通过多喝盐水缓解;但若腹泻持续两天以上，出现严重脱水症状，如皮肤干燥、少尿、眩晕时，需尽快就医。
军训进行时
军训虽苦虽累
但只要做好充分的准备
积极勇敢面对
军训将成为大学生涯中的难忘经历
希望22级的同学们能在迟来的军训中
磨练意志、收获成长
度过充实有趣的军训时光
图文编辑：刘洋杨
封面制作：石睿博
封面制作：关红月
责任编辑：张艺严
最终审核：刘佳雯
指导老师：龚继峰
（图源网络，侵权必删）