冬日赖床的意外益处，让你在被窝里嗨到天涯海角！

你好！冬日暖阳

享受赖床小乐趣

在寒冷的冬天

你是否也常常舍不得离开温暖的被窝呢？

其实

赖床也许有一些你意想不到的好处

来和小易一起去看看吧

01

冬天赖床

出于本能

在农业社会中，冬季是大自然中温度较低、养分较少的季节。为了应对这种环境，我们祖先发展了一些生存技巧和保命本领，其中就包括冬天赖床。

冬天赖床可以帮助我们更好的保存体力和能量，从而使我们更好地抵抗寒冷，适应环境，并且减少因寒冷而导致的身体不适和病痛。

所以，虽然现代生活需要我们按时起床，保持高效工作和学习，但我们仍然可以在适当的时候，合理调节休息时间，以保持身心健康。

02

冬天赖床

保护自己

寒冷的天气会对身体产生一定压力，而赖床可以给身体提供更多休息和放松的机会。这不仅有助于恢复精力，还能提高身体的抵抗力，来让我们更好地迎接寒冷的挑战。

此外，冬天赖床还能够保护我们的心脑健康。冬季是心脑血管疾病的高发期，特别是凌晨至清晨，人体在睡眠时，心跳会变慢，血流速度会变慢，将近清晨时血压会升高。如果起床时过于猛烈，血液供应跟不上节奏，有可能会造成体位性低血压，晕厥，心慌等不舒服。

因此，通过适度赖床，让身体适应环境，可以保护心脑血管的健康。

03

冬天赖床

提高学习

来自瑞典斯德哥尔摩大学的一项研究发现：赖会儿床，可以改善大脑的认知表现，减少身体疲倦感和一天的情绪状态。

研究人员通过测量被测试者的睡眠质量、认知能力、皮质醇水平和情绪状态发现：喜欢赖床的被测试者在醒来后的40分钟里，认知能力测试表现良好，而且身体疲倦和困顿现象有所改善，情绪也随着清醒时间的延长而明显改善。

因此，适当的赖床不但不会产生负面效果，反而会使人们彻底清醒过来，并且提高醒来后的认知表现，从而提高我们的学习能力。

当然，赖床也要注意适度，长时间过度赖床可能会使身体僵硬、脆弱，增加肥胖和心血管疾病的风险。

因此，除了赖床外，还要保持适度地锻炼和积极的生活方式。

好

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图文编辑：张子涵

封面制作：张美辰

责任编辑：范智慧

最终审核：罗子萱

指导老师：龚继峰

（图源网络，侵权必删）

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