跑步减肥的正确方法 慎防跑步减肥的误区
最近几年不知是啥时候刮起的慢跑这股风，大街小巷慢跑一族逐渐多了起来，无论那女老少都开始逐渐喜欢上了这项运动，各种半马的比赛也层出不穷，为慢跑爱好者提供了很好的竞技平台
⊙ 跑步能促进心脏血管保健预防疾病
⊙跑步是最方便的有氧运动，随时随地都可以进行
⊙ 跑步是低消费的运动，不需要花一毛钱
⊙ 跑步是减轻压力最好的方法
⊙ 任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里
⊙ 跑步是非常弹性的运动，不受时间和场地限制
其实大部分人慢跑都是为了健身，作为一种有氧运动，慢跑能大量燃烧卡路里，能瘦身保持好的身材，所以深受爱美女生的喜爱。但并不是所有的跑步方法都能达到瘦身的目的，如果不注意技巧反而会越跑越肥
所以接下来给大家介绍一些正确的跑步减肥方法
选购装备
毫不夸张的说，跑步时所有运动中最经济实惠的了，因为你无须买球拍啊或是支付场地费用，就是随时随地跑起来。好好买一双鞋子最为重要。别随便穿上一双你的滑板鞋或是篮球鞋就出去跑步，你应该选择一双跑步鞋或是多功能训练鞋，特殊的设计不但会降低跑步对膝盖的损伤，同时它还能降低你长时间跑步时的劳累和不适。如果你经常夜跑的话，一定要选颜色特别艳的衣服
制定计划
跑步之前要制定详细的计划，要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。给大家推荐一款非常好用APP：NIKERUNNING
跑前热身
跑步之前要做好充分的热身，否则会容易造成身体损伤，严重的可能会受伤。另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。
跑步要循序渐进
跑步需要循序渐进，很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以试着从快走全程开始，然后进行快走2公里与跑步3公里的交替运动，最后再慢跑5公里。这样可以让你的身体慢慢适应运动的强度，不会给你造成运动伤害。
跑步要注意补水
经常运动的人都了解，运动出汗多，造成水分和各种矿物质的迅速流失，特别是在夏天，很容易让身体缺水，造成透支。如果身体缺水的话，你和可能提前终止跑步，因为你的身体可不允许你透支。
一、不能天天跑，要按计划跑
二、不要快速跑
三、切记空腹吃早餐，跑后控制饮食
四、控制跑步时间，要有耐力，坚持不懈