最有效减肥瘦身的六种运动，妹纸们不要错过啊

       很多妹纸都倍受肥肉困扰，本想买件性感小背心或者无袖裙，却只能买回一件宽大的运动衫，粗壮的臂膀和大腿实在没有用去去露，这可跟美丽的女性气质相去甚远。虽然每天都下定决心要减肥，可最后却越减越肥，下面介绍六种最有效的减肥方法。肯定有一款适合你，只要坚持下去一定能成功的！

1 

  SWIMMING

  游泳

       游泳是一项有氧运动，消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

　　此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

2 

   RUNNING

   慢跑

跑步被称作有氧代谢之王，慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。时下已成为街头最常见的健身方式。

　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。

3  

SKIP

跳绳

跳绳不需太专业的装备，不受空间限制，室内室外都可以进行，工作间歇都可以。 从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

4  

BADMINTON

羽毛球

羽毛球在国内比较流行，这项运动对选手的体格要求并不很高，却比较讲究耐力，消耗的热量最多，只要有一对球拍拉上小伙伴就可以玩耍了

5  

PING PONG

乒乓球

乒乓球需要球台和球拍，所以不像前几种运动方式那么普及，可是运动量大却不是很激烈，最容易达到减肥的目的。

6  

YOGA

瑜伽

瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。